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孕期的營養需要

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先來了解一下胎寶貝各個時期的發育進展及營養需求, 就不難發現營養需求。

孕早期

胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成, 四肢開始發展, 腦部、脊髓、口腔、消化道形成, 腦神經出現, 肌神經、基本骨架形成, 性☆禁☆器官開始分化, 到三個月的時候, 肺部開始出現雛形, 手指甲、腳趾甲也漸漸形成。


女性懷孕后一般都食欲大增, 吃些零食是常見的事

營養補充要點:

在均衡營養的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A, 各類蔬菜、魚、蛋、動物內臟、魚肝油。 并逐漸增加脂肪、蛋白質、維生素D的攝入;同時需要補充鎂、磷, 這些主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜中;補充維生素B1和B2、維生素A, 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿卜、豆類中都含量豐富。

孕中期

胎寶貝的骨骼系統進一步發育, 已有呼吸運動, 眼睛發育完成。

營養補充要點:

均衡營養的基礎上補充鈣、氟、蛋白質、硫, 增加蛋、奶、海產品、豆、魚,

增加飲食中的各色蔬菜、骨制食品、魚類。

孕晚期

胎寶貝的神經系統逐漸發育, 皮脂腺活動旺盛, 皮膚逐漸完全形成, 體重迅速增加。

營養補充要點:

均衡營養的基礎上, 同樣需要補充鈣、脂肪、蛋白質、鐵、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸, 需要增加蛋、奶、肉、魚、綠葉蔬菜、纖維素的攝入。 孕晚期胎兒體重增加較快, 孕媽咪要注意少食多餐, 避免體重增長過快。

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