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產後如何瘦身 產後瘦身食譜推薦



產後新媽媽們普遍都會出現體重增加,產後如何瘦身減肥成為產後新媽媽們所面臨的問題,產後如何瘦身呢?由於女性產後身體還未完全康復再加上哺乳期不宜運動減肥,

產後如何健康減肥呢?下面小編為大家推薦幾款產後健康減肥食譜吧。

產後健康瘦身食譜一

晨起飲水一杯,約300毫升。

早餐:粗糧粥100g,瘦肉餡包子100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g,去皮雞肉100g,菌類100g,蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

產後健康瘦身食譜二

晨起飲水一杯,約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,全麥麵包100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g,瘦牛肉100g,菌類100g,蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,海帶100g,蔬菜100g。

睡前:豆漿250毫升。

產後健康瘦身食譜三

晨起飲水一杯,約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,雞蛋一個,主食100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g,畜禽肝100g,海帶100g,蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

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