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產後如何瘦身 產後瘦身食譜推薦

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產後新媽媽們普遍都會出現體重增加, 產後如何瘦身減肥成為產後新媽媽們所面臨的問題, 產後如何瘦身呢?由於女性產後身體還未完全康復再加上哺乳期不宜運動減肥, 產後如何健康減肥呢?下面小編為大家推薦幾款產後健康減肥食譜吧。

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產後健康瘦身食譜一

晨起飲水一杯, 約300毫升。

早餐:粗糧粥100g, 瘦肉餡包子100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g, 去皮雞肉100g, 菌類100g, 蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g, 去皮海產品100g, 豆製品100g, 蔬菜100g。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

產後健康瘦身食譜二

晨起飲水一杯, 約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,

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全麥麵包100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g, 瘦牛肉100g, 菌類100g, 蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g, 去皮海產品100g, 海帶100g, 蔬菜100g。

睡前:豆漿250毫升。

產後健康瘦身食譜三

晨起飲水一杯, 約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升, 雞蛋一個, 主食100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g, 畜禽肝100g, 海帶100g, 蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g, 去皮海產品100g, 豆製品100g, 蔬菜100g。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。 

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