首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 哺乳期

哺乳期 母乳媽媽能喝咖啡嗎

孕前要忌口,孕期要忌口,月子很多不能吃,好不容易這些都熬過去了,難道哺乳期飲食也要受限制?!Oh,My god。小心臟表示接受不了。

很多哺乳期媽媽都會本著“一切為了寶寶好”的理念,

放棄很多美味,聚會只能看著別人喝咖啡,聚餐只能望著美酒興歎,孩子都生了,為什麼這些還是不能沾?本寶寶不服,求解惑!

▍難得來個下午茶,茶、咖啡、巧克力能吃嗎?

好久不見的閨蜜約著聚會,免不了去咖啡廳。難道哺乳媽媽只能在咖啡廳喝白開水嗎?

無需再委屈自己了!一般來說,哺乳媽媽可以適量喝咖啡,每天不超過 2~3 杯咖啡是沒問題的。

有研究表明,即使哺乳媽媽喝了咖啡,也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內,而這些在很短時間內就會代謝掉,不會對哺乳產生不良影響,所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。

不過也要注意個體差異,畢竟每個寶寶都是不一樣的。

如果你發現喝了咖啡後,母乳餵養的寶寶顯得煩躁不安,下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。

特別需要注意的是,早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多,所以如果新媽媽們要給早產兒餵奶,建議少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。

▍興致來了,想要小酌幾口呢?

現如今,小酌幾杯已經是人們日常生活中再平常不過的事兒了,正在哺乳的媽媽們也會有興致來了好想喝點的時候,難道真的一點都不能喝嗎?

我們的原則是:哺乳期不建議喝酒,但偶爾小酌一杯也別太擔心,可以喝一點,但又原則。

1.只能偶爾喝、少量喝

AAP(美國兒科協會)建議,如果一定要喝的話,喝酒的量不能超過每公斤體重 0.5 g 酒精。

對於大部分媽媽來說,一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒是安全的。 如果喝太多,酒精會抑制泌乳反射,導致乳汁分泌減少。酒精還會進入乳汁,影響寶寶的健康。

2.喝酒後至少2 個小時再哺乳

有些媽媽認為,喝酒後只要把乳汁擠出來丟棄就可以了,其實這是沒用的。乳汁中的酒精濃度和血液中酒精濃度是一致的,即使擠掉,只要血液中還有酒精,新生成的母乳中也會有酒精。 如果空腹喝酒,在 30~60 分鐘後,乳汁中的酒精濃度達到最高;如果不是空腹喝酒,乳汁中的酒精濃度會在 60~90 分鐘後達到最高。

所以,對於哺乳媽媽來說,可以在喝酒之前先給寶寶餵奶,並且儘量在喝酒 2 個小時後,等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。為了防止寶寶餓著,

媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱裡。

▍這些食物,寶寶不喜歡

相比著孕期的各種不敢吃,生完孩子的媽媽在吃上面還是會有所放鬆的,種類也相對比較雜,所以有些媽媽可能會發現,在吃了某些食物後,寶寶會抗拒喝奶,或是在餵奶時煩躁哭鬧。這是因為母乳的味道會因為媽媽吃的食物而改變,而不同的寶寶對乳汁的味道也有偏好。

來自媽媽們的經驗,她寶寶最不喜歡媽媽吃以下幾種食物:

某些香料:比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面

某些水果:比如柳丁、檸檬、西柚、草莓、鳳梨

某些蔬菜:洋蔥、西蘭花、花菜

以及一些寒涼回奶食物

肉類:豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。

蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

當然這只是一個參考,自家的寶寶還是媽媽們最熟悉。如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了,可以試著遠離這種食物幾天,然後再吃一次,來確定自己的推測。 另外,還需要考慮食物過敏的風險。對於母乳餵養的寶寶來說,媽媽的飲食可能是過敏原。

如果家族成員中對某種食物過敏,請儘量避免。

▍這些食物,對媽媽有好處

愛美的媽媽們可以多食用維生素C含量高的水果如檸檬、葡萄、柚子、獼猴桃等。

多食用可以使皮膚變得光滑的食物如鱔魚、雞蛋黃、動物肝臟、深綠色蔬菜等可以補充維生素A。

防止媽媽產後脫髮可以多吃堅果、乳製品、豆製品等。

當然這也只是一個參考,不要為了美麗勉強自己去吃,有可能自家的寶寶不喜歡呢,哺乳期還是要以寶寶為主呐。

哺乳期食譜推薦——豆腐香菇燉豬蹄

材料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄2個,精鹽10克,生薑絲、蔥段各5克,味精3克。

做法:

1、將豬蹄去毛、洗淨,用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮,洗淨後切成薄片;香菇先切去老蒂頭,水浸軟後洗淨。

2、將豬蹄置於鍋中,加入適量的水,煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜,加入鹽、生薑絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘後,即可離火。

功效:此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等,而且具有良好的催乳作用。

水浸軟後洗淨。

2、將豬蹄置於鍋中,加入適量的水,煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜,加入鹽、生薑絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘後,即可離火。

功效:此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等,而且具有良好的催乳作用。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示