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春季備孕多注意 多吃“粗”糧來好孕

春暖花開的季節孕育了一整年的生命,是整個希望的開始,對於要備孕的夫妻來說。春天是備孕的好時候,在春季備孕的夫妻要注意春季備孕事項,春季備孕要從各方面來準備,做好各種準備,才不會讓寶寶的出現打亂針腳。下面,我們就來詳細瞭解一下春季備孕的注意事項吧。

1.春季備孕,注意事項提前知,氣候多變,居室注意保溫換氣

在北方三月中旬之後基本就停止供暖了,屋子裡很比較冷,甚至比冬天裡的溫度還要低,這時應注意居室內的保暖加熱,夫妻努力造人之時,注意防止著涼感冒。同時居室要注意通風透氣,保持空氣新鮮,也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。

傷春悲秋要不得,保持良好的心情狀態

春季容易引起傷感。努力造人的小夫妻,應該營造更加輕鬆的氛圍。此外,春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差,

可出現機體內外失衡,導致心理混亂的狀況。因此對於努力造人的夫妻來說,春季調節情緒很重要。

飲食健康,為懷孕加滿油

營養充足的飲食,不僅可以為健康及時“加油”,而且有助於提高受孕幾率。早餐不能忽視、糊弄,不僅要天天吃,而且還應該吃飽、吃好;午餐不能湊合,自帶“便當”好處多多,省時、省錢、營養、衛生;晚餐不必大魚大肉地犒勞自己,飲食適度才健康。

多動少坐,身多做戶外活動

春季新芽吐綠,百花盛開,是外出踏青、沐浴大自然的好時候,應該多到戶外活動,一方面欣賞美麗的自然風光,另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

2.食物多樣

春季多吃“粗”糧

春天也是胃口復蘇,飲食多樣的季節。現在的糧食做的太過精細,總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏,經常吃些粗糧可以起到補充作用,比如,小米、玉米麵等等,每天吃食物的種類要多一些,這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充,滿足身體對營養的需求。另外,也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物,

這些食物含有豐富的膳食纖維,對控制孕前體重,排毒養顏都有一定的功效。

粗糧推薦

薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,可以減輕胃腸負擔、增強體質。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。但是,薏米不是所有的人都適合長時間使用的,使用者需要考慮自己的體質問題,如果體質不適合食用,會影響身體的健康。

玉米

玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。

小米

小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,

營養價值較高,尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。

3.繽紛果蔬,應季來點“野”味

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果,因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。春天來了,各種天然生長的果蔬也不斷上市,

像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋,一清二白的小蔥拌豆腐,不僅看著“養眼”,吃起來也清爽。如果能踏青采到大地自然生長的野菜,做成薺菜餛飩、薺菜水餃,那更是春季的一種享受。

野菜推薦

蕨菜

吃起來不僅鮮嫩滑爽,而且營養價值很高。富含多種維生素和礦物質,享有山菜之王的美譽。藥理實驗結果表明,蕨菜味甘性寒,入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

薺菜

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。薺菜葉嫩根肥,具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。

韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用,吃了不但可以促進腸道的蠕動,還對胃又好吃,並且韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿蔔素,備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。

香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,有助於增強機體免疫功能,並有潤滑肌膚的作用,是保健美容的良好食品。有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有“助孕素”的美稱。

春天雖然送走了冬天的寒冷,但是春風依然是涼涼的,備孕的夫妻們要從生活的各個方面準備,生活起居、心情、運動、飲食等都必須做到面面俱到。這裡特別要說一下春季備孕飲食,春季有很多鮮美有營養的野味,對備孕有很大的幫助,大家不妨都來試試吧。

還對胃又好吃,並且韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿蔔素,備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。

香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,有助於增強機體免疫功能,並有潤滑肌膚的作用,是保健美容的良好食品。有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有“助孕素”的美稱。

春天雖然送走了冬天的寒冷,但是春風依然是涼涼的,備孕的夫妻們要從生活的各個方面準備,生活起居、心情、運動、飲食等都必須做到面面俱到。這裡特別要說一下春季備孕飲食,春季有很多鮮美有營養的野味,對備孕有很大的幫助,大家不妨都來試試吧。

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