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緩解五種孕期不適的按摩方

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懷孕了女性在享受心中的喜悅時也會不斷的發現自己身體會出現各種各樣的不適,面對這些不適我們不能隨意的用藥物來治療,那麼大家為什麼不學習一些有效的中醫按摩方法呢?

不適1:頭痛、頭暈

懷孕以後,由於體內荷爾蒙的變化,孕媽媽在孕早期可能會出現不同程度的頭痛等現象。血壓的變化可能會引起緊張型頭痛。這些都是正常的,但是如果在孕晚期出現頭痛,特別是前額頭痛的話,一定要去醫院就診。

按摩方法:

孕媽媽放鬆平躺在墊子上,讓准爸爸在頭痛的部位以畫圈的動作按摩,力量要足夠使皮膚在顱骨上移動為宜。

薰衣草或者是薄荷等香薰按摩油也很不錯。在紙巾上滴兩滴,定時聞聞,或在額頭兩側的太陽穴處各擦一滴按摩,可迅速減輕頭痛。

TIPS:在整個孕期,薰衣草油一般來說是謹慎使用的,特別是在懷孕的前3個月,不過如果你偶爾用來治療頭痛,一次使用不超過3滴還是安全的。

不適2:水腫

進入懷孕中期的時候,孕媽媽的身體可能會出現不同程度的“浮腫”現象,尤以小腿和腳的水腫比較明顯。可能你會發現,原先的鞋子越來越小了,而且腿也開始變粗了。有時腳還會發酸、發漲、疼痛等。這主要是因為身體中的不少水分都彙集在小腿部、腳踝和雙腳裡。

按摩方法:

1、腿部按摩

每天晚上洗過澡後,可讓;隹爸爸幫忙按摩下半身。先從按摩大腿根部開始,然後是膝蓋內側,小腿部分要由下往上按摩。如果使用溫熱的毛巾輔助按摩,效果會更好。按摩時孕媽媽可以採用盤腿而坐的姿勢,這樣不會對腹部產生過大的負擔。

2、腳的按摩

每天晚上用溫水泡過腳後,讓准爸爸用雙手握住你疼痛的腳,用拇指在腳底順著腳心慢慢地以畫圈的方式進行按摩,注意最好不要按壓腳心,因其與子宮有聯繫。然後再輕輕地按摩“浮腫”的腳面,也要以畫圈的方式。

不適3:腿腳抽筋

到了懷孕晚期的時候,由於身體一天天地笨重,胎寶寶的骨骼也在成長,大多數孕媽媽可能會在平時的走路中小腿突然就抽筋了,有時也會在睡夢中被小腿或者腳抽筋的疼痛驚醒。

按摩方法:

1、預防抽筋

可在每天晚上洗過澡或者用溫水泡腳後,取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴,或者在5ml葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿和腳部的肌肉3分鐘左右,然後再輕輕按摩每根腳趾2~3分鐘。

2、緩解抽筋

一旦發生腿腳抽筋的現象,可立即讓准爸爸按摩抽筋的腳掌,並且輕輕拉伸小腿。等抽筋緩解後,再以旋轉的手法按摩小腿的肌肉,或在小腿後側用熱水袋或熱毛巾熱敷,以放鬆肌肉,或者向上扳動腳趾也可使抽筋得到緩解。

TIPS:腿腳抽筋的預防除了用按摩之外,孕媽媽平時還要注意飲食清淡,多喝水,並且補充足夠的營養,多吃富含鈣、維生素c的食物。平時還要避免長時間坐或站著,多起來走動走動,每天做幾次踮腳然後再還原的動作,來伸展小腿的肌肉。

如果睡覺時發生腿腳抽筋,也可下床慢慢走動走動或者靠牆站立,效果會更好,

不適4:乳房不適感

為了產後能夠更好的哺乳,孕媽媽也要不可避免地要忍受著乳房方面的些不適感。在孕早期的時候,可能就會覺得乳房有些刺痛,瘙癢等,有時還會覺得乳房腫脹,甚至有些疼痛,偶爾壓擠乳頭還會有黏稠淡黃的初乳產生。並且隨著乳腺的肥大,乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經歷,自受精卵著床的那一刹那起,伴隨著體內激素的改變,乳房也會作出相應反應。

按摩方法:

1、先用濕熱的毛巾敷蓋乳房3—5分鐘。當然事先清洗乳房最好。

2、雙手在乳房下方或者乳暈周圍來回按摩。

3、雙手繞乳房做順時針或者逆時針按摩,注意不要刺激乳頭,以免引起子宮收縮。

4、左手從左乳下方按摩至右乳上方,右手從右乳下方按摩至左乳上方。

5、右手從左臂內側按摩至左乳側面,交換左右手同前。

TIPS:每次按摩時間不宜太長,而且動作手法要輕柔,每個動作10~20次即可。

為了防止產後乳頭皸裂,也可在懷孕晚期每天用乾燥而柔軟的清潔毛巾輕擦乳頭,或在洗澡後,在乳頭上塗些油脂,然後用拇指和食指撫摩乳頭及周圍皮膚,可增加皮膚表面的韌性。在孕28周以後,最好每天都能進行乳房和乳頭的按摩,為以後的哺乳做準備,而且也會減少某些發症的發生。(乳房、乳頭按摩也可以不讓准爸爸幫忙哦!)

不適5:妊娠紋的出現

大約有70%的孕媽媽都會出現妊娠紋,一般多見於胸部、腹部、大腿部等部位。這讓原本愛美的孕媽媽多多少少有些小鬱悶l適度地按摩這些部位,可在一定程度上預防和淡化妊娠紋哦?

按摩方法:

1、胸部

從兩胸的中間開始,從下至上繞乳房的外側到內側,注意避開乳暈進行畫圓的動作10次左右。

2、腹部

以肚臍為中心點,順時針不斷地打圓圈,輕力按摩。圈子由小到大向外擴散,直到均勻地把按摩油塗滿整個肚皮。

3、大腿內側

從大腿內側開始,輕力打圓圈,逐步向上按摩。

TIPS:孕媽媽在按摩時如果能夠使用預防妊娠紋的按摩油,效果會更好。妊娠紋的調理最好每天一次,持之以恆才能達到最佳效果。

相信不少的孕媽媽都經歷過上面的這些身體不適,希望在出現症狀的時候一定不要過於緊張,只要我們能找到正確的緩解和治療方法,自己不適以及腹中胎兒的健康成長都會有保障。

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