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坐月子無需太多“清規戒律”

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生活中, 不少產婦與林熙蕾一樣, 坐月子期間清規戒律多多, 忌風、忌口、忌水、忌動, 不能洗澡、洗頭, 令自己苦不堪言。 自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭, 淋浴能解除分娩的疲勞, 使產婦精神舒暢, 但絕對不能洗盆浴, 以防污水流入陰☆禁☆道引起感染。

已經升級為“幸福媽媽”的影星林熙蕾日前在臺灣出席代言活動時, 回想起當時“坐月子”的情形, 表示自己“一個月沒洗頭, 也沒有洗澡, 都用擦澡的方式”, 直言雖然自己沒感覺到異味, 但“老公好像有點受不了”!

生活中, 不少產婦與林熙蕾一樣, 坐月子期間清規戒律多多, 忌風、忌口、忌水、忌動, 不能洗澡、洗頭, 令自己苦不堪言。

25歲的黃小姐就是個例子。 她于9月底產下六斤多的寶寶, 婆婆和母親歡歡喜喜來照顧她坐月子。 兩位老人家用自己的經歷“言傳身教”:緊閉門窗, 不能吹一絲風, 否則就會落下“頭風”;不能洗澡、洗頭,

因為那容易導致“受涼”……老人們還說:“現在別看沒什么, 等將來你落下月子病, 就知道了。 ”還一一歷數當初沒坐好月子留下來的月子病, 嚇得黃小姐不得不從。

事實上, 坐月子真沒必要這么多禁忌。 武警番禺醫院婦產科王彩霞主任指出, 分娩對產婦身體的各項機能產生巨大的影響, 產婦身心都會出現了較大的變化, 適當的休息、合理的飲食和鍛煉, 對身體復原是很有幫助的, 但切不可以為坐月子就是悶在臥室里, 啥也不能做。

“正常順產之后, 產婦應在24小時臥床休息, 在一天之后就可起床活動, 在第三天或分娩傷口拆線后, 就可在醫護人員的指導下做產后保健操。 ”王彩霞指出, 產婦盡早下床活動, 不僅有利于惡露排出,

也能使腹部肌肉得到鍛煉, 并促進腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等, 既能保護直腸和膀胱等器官, 還有利于產后體形的恢復。

值得注意的是, 產后6周內應避免重體力勞動, 以防子宮脫垂。 因為在懷孕和生產過程中, 支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。 如果做重體力活, 腹部壓力大, 這些韌帶和肌肉都不容易自我修復, 很容易造成子宮脫垂。

專家強調, 產婦從產后第3天開始, 就可以練習產后操, 加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。 等坐完“月子”(42天)身體恢復后還可多游泳, 有針對性地鍛煉腹部肌肉。

Tips

為確保產婦身體快速復原, 以下幾點生活常識也值得注意。

√室內溫度要適宜, 經常開窗通風

×關閉門窗,

不給產婦新鮮空氣

產婦坐月子期間, 應常開窗戶通風, 以使室內空氣新鮮, 但冬天要適度保暖, 開窗時勿對著產婦吹, 避免產婦著涼感冒。

√注意休息充分

×親戚朋友勤探望

分娩時會過度消耗體力, 所以分娩后的第一件事就是讓產婦有充足的睡眠。 在月子里, 親朋好友最好少去探望, 以免打擾產婦休息。

√注意飲食的調理

×為哺乳忌口厲害

產婦分娩最初幾天宜吃易消化、富含營養而不油膩的食物, 慢慢再根據產婦的食欲逐漸加品種和食量。 為了母親和孩子的健康, 產婦不要過多忌口, 多喝湯水, 以保證乳汁的分泌。 其次還應多吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物, 如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。 葷素菜都要吃,

以保證產婦營養均衡。

√注意個人衛生

×不沾水不洗澡

產婦分娩消耗體力過多, 抵抗力下降, 若不做好衛生清潔工作, 子宮內創面、會陰傷口或剖腹產傷口容易發生感染, 產后每天要用溫開水清洗外☆禁☆陰。

自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭, 淋浴能解除分娩的疲勞, 使產婦精神舒暢, 但絕對不能洗盆浴, 以防污水流入陰☆禁☆道引起感染。 經常更換內衣、內褲。 產后第二天就可用溫開水刷牙, 吃過東西后應用溫開水漱漱口, 否則會由于進餐次數增加, 食物殘渣破壞牙釉質, 引發齲齒、牙周炎等。 張華、張明雀

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