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坐月子無需太多“清規戒律”

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2014-08-14 1811

生活中,不少產婦與林熙蕾一樣,坐月子期間清規戒律多多,忌風、忌口、忌水、忌動,不能洗澡、洗頭,令自己苦不堪言。自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭,淋浴能解除分娩的疲勞,使產婦精神舒暢,但絕對不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。

已經升級為“幸福媽媽”的影星林熙蕾日前在臺灣出席代言活動時,回想起當時“坐月子”的情形,表示自己“一個月沒洗頭,也沒有洗澡,都用擦澡的方式”,直言雖然自己沒感覺到異味,但“老公好像有點受不了”!

生活中,不少產婦與林熙蕾一樣,坐月子期間清規戒律多多,忌風、忌口、忌水、忌動,不能洗澡、洗頭,令自己苦不堪言。

25歲的黃小姐就是個例子。她于9月底產下六斤多的寶寶,婆婆和母親歡歡喜喜來照顧她坐月子。兩位老人家用自己的經歷“言傳身教”:緊閉門窗,不能吹一絲風,否則就會落下“頭風”;不能洗澡、洗頭,因為那容易導致“受涼”……老人們還說:“現在別看沒什么,等將來你落下月子病,就知道了。”還一一歷數當初沒坐好月子留下來的月子病,嚇得黃小姐不得不從。

事實上,坐月子真沒必要這么多禁忌。武警番禺醫院婦產科王彩霞主任指出,分娩對產婦身體的各項機能產生巨大的影響,產婦身心都會出現了較大的變化,適當的休息、合理的飲食和鍛煉,對身體復原是很有幫助的,但切不可以為坐月子就是悶在臥室里,啥也不能做。

“正常順產之后,產婦應在24小時臥床休息,在一天之后就可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線后,就可在醫護人員的指導下做產后保健操。”王彩霞指出,產婦盡早下床活動,不僅有利于惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,并促進腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等,既能保護直腸和膀胱等器官,還有利于產后體形的恢復。

值得注意的是,產后6周內應避免重體力勞動,以防子宮脫垂。因為在懷孕和生產過程中,支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。如果做重體力活,腹部壓力大,這些韌帶和肌肉都不容易自我修復,很容易造成子宮脫垂。

專家強調,產婦從產后第3天開始,就可以練習產后操,加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。等坐完“月子”(42天)身體恢復后還可多游泳,有針對性地鍛煉腹部肌肉。

Tips

為確保產婦身體快速復原,以下幾點生活常識也值得注意。

√室內溫度要適宜,經常開窗通風

×關閉門窗,不給產婦新鮮空氣

產婦坐月子期間,應常開窗戶通風,以使室內空氣新鮮,但冬天要適度保暖,開窗時勿對著產婦吹,避免產婦著涼感冒。

√注意休息充分

×親戚朋友勤探望

分娩時會過度消耗體力,所以分娩后的第一件事就是讓產婦有充足的睡眠。在月子里,親朋好友最好少去探望,以免打擾產婦休息。

√注意飲食的調理

×為哺乳忌口厲害

產婦分娩最初幾天宜吃易消化、富含營養而不油膩的食物,慢慢再根據產婦的食欲逐漸加品種和食量。為了母親和孩子的健康,產婦不要過多忌口,多喝湯水,以保證乳汁的分泌。其次還應多吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物,如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都要吃,以保證產婦營養均衡。

√注意個人衛生

×不沾水不洗澡

產婦分娩消耗體力過多,抵抗力下降,若不做好衛生清潔工作,子宮內創面、會陰傷口或剖腹產傷口容易發生感染,產后每天要用溫開水清洗外陰。

自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭,淋浴能解除分娩的疲勞,使產婦精神舒暢,但絕對不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。經常更換內衣、內褲。產后第二天就可用溫開水刷牙,吃過東西后應用溫開水漱漱口,否則會由于進餐次數增加,食物殘渣破壞牙釉質,引發齲齒、牙周炎等。張華、張明雀

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