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精神百倍不春困 孕婦趕跑春困這樣做

春意漸漸濃,溫度緩緩升。伴隨著冷空氣的逐漸遠去,不少人開始感覺困倦、疲乏、頭昏欲睡,這就是“春困”的力量啦。“春困”通常發生在冬春交際之時,

當氣溫發生變化時,人體的新陳代謝變得旺盛,皮膚毛孔逐漸舒展……困意就席捲而來。

這對於仍在上班的孕婦來說真是個不小的考驗啊!因為懷孕以後,准媽咪的身體要同時為自己和寶寶輸送營養和能量,身體負擔加重了,很容易感覺虛弱乏力、疲憊嗜睡。有的媽咪更擔憂地表示:“懷孕6-7周了,困得有點不正常。每天不是在睡覺,就是在掙扎著要不要睡覺。這可怎麼辦呢?工作還完不成呢。”

親們莫要擔心,下麵小編就給你支支招,讓你辦公時間精神百倍不春困。

1.辦公室提神小方法 

 領導要你寫文案,但你卻在犯春困,腦袋糊塗沒靈感,這可怎麼辦?試著用些簡單的小辦法,讓疲憊一掃而光吧!

·活動身體去疲勞

當困意洶湧而至,站起來活動身體恐怕是最好的提神方法。但如果你不想太引人注目,不妨試試這種幅度較小的椅子操吧。坐在椅子上,伸直身體,兩肩向後用力,使肩胛骨儘量靠近。頭部輕輕上揚,眼睛看著天花板,保持4-6秒鐘,重複4次,讓新鮮血液及時回到大腦。剛開始做可能會有點不適應,覺得有點兒頭暈是正常的,慢慢多做幾次就好了。

·準備提神小飲品

說到提神飲品,許多人都會條件反射地想起咖啡,但是孕婦是不適宜喝咖啡的,不妨用些其他提神飲品代替吧。比如蜂蜜柚子茶,含有豐富維生素,可以調理脹氣、潤喉化痰等;再比如檸檬水,可健脾消食,生津止渴。清香的水果味,一定能讓你瞬間恢復活力。不過對孕媽來說,

檸檬雖好,可不要貪杯哦,以適量為宜。

·開胃零食備起來

若是困意止不住,還有條神器妙招可化解,那就是備些好吃又營養的小零食,滿足嘴饞又補充能量,讓你工作起來更精神。但是,千萬不要選擇味道太重、吃起來特狼狽的零食,以免影響到周圍的同事。小編推薦:全麥雜糧麵包、蘇打餅乾、海苔、豆腐乾、牛軋糖、牛肉乾等等。

2.合理利用午休時間

好不容易到中午,午休的時間到了,孕媽們可得好好利用這短暫的時間恢復精神。現在上班族通常中午都是趴著睡,用手臂當枕頭,睡完爬起來手也麻了,眼睛也模糊了,還在桌子上留下了一灘口水。Oh,no!美孕媽可不能這樣!

小編建議,孕媽們最好不要選擇趴在桌子上睡覺,因為趴著睡可能會壓迫到手臂和眼睛,

甚至導致呼吸不暢等,往往很難讓你得到有效的放鬆和休息。

在條件允許的情況下,孕媽們最好為自己準備一張躺椅或者折疊床,然後帶個被子,躺在辦公室內午睡。如果公司不允許放躺椅,還可以找找有沒有帶沙發的會議室,或者找幾張座墊較寬的椅子拼在一起睡(但要注意安全哦)。如果家裡離公司比較近,也可以回家裡睡個美美的午覺再出門。總之,想盡辦法爭取躺著睡吧!

在午睡結束後,孕媽們也不用急著馬上開始工作,先慢慢坐起來活動一下身體,然後喝一杯溫開水。這樣可以讓精神更好,不容易困倦,工作起來更是事半功倍哦。

3.保證足夠的夜間睡眠

 結束了一天的工作回到家,

疲憊的孕媽們已經迫不及待想癱軟在大床的懷抱裡,沉沉睡去。可是由於懷孕以後的身體變化,比如缺鈣導致抽筋、肚子太大導致呼吸不暢等,夜裡總有點睡不踏實。有什麼需要注意的嗎?

·養成規律的睡眠習慣

為了給胎兒創造良好的環境,孕媽們一定要保證充足的睡眠時間,每晚8-9小時左右,午間1小時左右,但時間不宜過長。養成規律的睡眠習慣,避免生物鐘顛倒,否則會導致內分泌紊亂,不利於胎兒發育。

·睡眠姿勢有講究

在懷孕的不同階段,孕媽們的睡眠姿勢也是有所不同的。懷孕早期,仰臥的姿勢還比較舒服,可以在膝蓋下墊個枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。

懷孕中期,最好採取左側臥位,這樣能更好地保證子宮血液供應,

讓寶寶在宮內養分充足。懷孕晚期,孕媽們常常出現腰酸背痛等不適,睡覺時可以準備個專業的孕婦枕,為大肚子和腿部提供支撐,有利於減少疲勞、消除水腫,幫助孕媽儘快入睡。

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