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精神百倍不春困 孕婦趕跑春困這樣做

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春意漸漸濃, 溫度緩緩升。 伴隨著冷空氣的逐漸遠去, 不少人開始感覺困倦、疲乏、頭昏欲睡, 這就是“春困”的力量啦。 “春困”通常發生在冬春交際之時, 當氣溫發生變化時, 人體的新陳代謝變得旺盛, 皮膚毛孔逐漸舒展……困意就席捲而來。

這對於仍在上班的孕婦來說真是個不小的考驗啊!因為懷孕以後,

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准媽咪的身體要同時為自己和寶寶輸送營養和能量, 身體負擔加重了, 很容易感覺虛弱乏力、疲憊嗜睡。 有的媽咪更擔憂地表示:“懷孕6-7周了, 困得有點不正常。 每天不是在睡覺, 就是在掙扎著要不要睡覺。 這可怎麼辦呢?工作還完不成呢。 ”

親們莫要擔心, 下麵小編就給你支支招, 讓你辦公時間精神百倍不春困。

1.辦公室提神小方法 

 領導要你寫文案, 但你卻在犯春困, 腦袋糊塗沒靈感, 這可怎麼辦?試著用些簡單的小辦法, 讓疲憊一掃而光吧!

·活動身體去疲勞

當困意洶湧而至, 站起來活動身體恐怕是最好的提神方法。 但如果你不想太引人注目, 不妨試試這種幅度較小的椅子操吧。 坐在椅子上, 伸直身體, 兩肩向後用力, 使肩胛骨儘量靠近。 頭部輕輕上揚, 眼睛看著天花板, 保持4-6秒鐘, 重複4次, 讓新鮮血液及時回到大腦。

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剛開始做可能會有點不適應, 覺得有點兒頭暈是正常的, 慢慢多做幾次就好了。

·準備提神小飲品

說到提神飲品, 許多人都會條件反射地想起咖啡, 但是孕婦是不適宜喝咖啡的, 不妨用些其他提神飲品代替吧。 比如蜂蜜柚子茶, 含有豐富維生素, 可以調理脹氣、潤喉化痰等;再比如檸檬水, 可健脾消食, 生津止渴。 清香的水果味, 一定能讓你瞬間恢復活力。 不過對孕媽來說, 檸檬雖好, 可不要貪杯哦, 以適量為宜。

·開胃零食備起來

若是困意止不住, 還有條神器妙招可化解, 那就是備些好吃又營養的小零食, 滿足嘴饞又補充能量, 讓你工作起來更精神。 但是, 千萬不要選擇味道太重、吃起來特狼狽的零食, 以免影響到周圍的同事。 小編推薦:全麥雜糧麵包、蘇打餅乾、海苔、豆腐乾、牛軋糖、牛肉乾等等。

2.合理利用午休時間

好不容易到中午, 午休的時間到了,

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孕媽們可得好好利用這短暫的時間恢復精神。 現在上班族通常中午都是趴著睡, 用手臂當枕頭, 睡完爬起來手也麻了, 眼睛也模糊了, 還在桌子上留下了一灘口水。 Oh, no!美孕媽可不能這樣!

小編建議, 孕媽們最好不要選擇趴在桌子上睡覺, 因為趴著睡可能會壓迫到手臂和眼睛, 甚至導致呼吸不暢等, 往往很難讓你得到有效的放鬆和休息。

在條件允許的情況下, 孕媽們最好為自己準備一張躺椅或者折疊床, 然後帶個被子, 躺在辦公室內午睡。 如果公司不允許放躺椅, 還可以找找有沒有帶沙發的會議室, 或者找幾張座墊較寬的椅子拼在一起睡(但要注意安全哦)。 如果家裡離公司比較近, 也可以回家裡睡個美美的午覺再出門。 總之, 想盡辦法爭取躺著睡吧!

在午睡結束後, 孕媽們也不用急著馬上開始工作, 先慢慢坐起來活動一下身體,

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然後喝一杯溫開水。 這樣可以讓精神更好, 不容易困倦, 工作起來更是事半功倍哦。

3.保證足夠的夜間睡眠

 結束了一天的工作回到家, 疲憊的孕媽們已經迫不及待想癱軟在大床的懷抱裡, 沉沉睡去。 可是由於懷孕以後的身體變化, 比如缺鈣導致抽筋、肚子太大導致呼吸不暢等, 夜裡總有點睡不踏實。 有什麼需要注意的嗎?

·養成規律的睡眠習慣

為了給胎兒創造良好的環境, 孕媽們一定要保證充足的睡眠時間, 每晚8-9小時左右, 午間1小時左右, 但時間不宜過長。 養成規律的睡眠習慣, 避免生物鐘顛倒, 否則會導致內分泌紊亂, 不利於胎兒發育。

·睡眠姿勢有講究

在懷孕的不同階段, 孕媽們的睡眠姿勢也是有所不同的。 懷孕早期, 仰臥的姿勢還比較舒服, 可以在膝蓋下墊個枕頭或沙發靠墊, 這樣更容易入睡。

懷孕中期, 最好採取左側臥位, 這樣能更好地保證子宮血液供應,

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讓寶寶在宮內養分充足。 懷孕晚期, 孕媽們常常出現腰酸背痛等不適, 睡覺時可以準備個專業的孕婦枕, 為大肚子和腿部提供支撐, 有利於減少疲勞、消除水腫, 幫助孕媽儘快入睡。

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