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雞蛋三味湯幫孕媽緩解腰部疼痛

孕期的准媽媽們一定都希望自己能平安健康的度過孕期,不過因為各種原因不少的孕媽媽都會在這個期間遇到各種身體的不適,腰痛就是很常見的一種,所以小編為大家推薦幾款不錯的食療方給大家。

孕婦腰痛的原因

腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來,人用兩條腿走路以後,腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當然。因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道,

人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。

運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛。此外,子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。

孕婦日常如何預防腰痛

芡實核桃粥:芡實30克,核桃20克,紅棗10枚,大米50克,煮粥常服。主要是補腎納氣定喘。

雞蛋三味湯:雞蛋1個,去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克,白糖適量,煎成藥湯,吃蛋喝湯,主治腎虛。

肉蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克、精羊肉100克、粳米100克、精鹽少許、蔥白兩根、生薑10克。將肉蓯蓉、精羊肉洗淨、切細,用沙鍋煎肉蓯蓉,取汁去渣,放入羊肉、粳米同煮,待沸後加入精鹽、生薑、蔥白煮成稀粥食用即可。

肉蓯蓉補腎陽、益精血、潤腸通便,可用於緩解腰膝酸軟、筋骨無力等。羊肉可補體之虛、補血益腎填精。

核桃仁炒蝦仁:核桃仁150克、鮮蝦仁150克。將鮮蝦仁用胡椒粉、澱粉抓勻。鍋裡放適量油,先放入核桃仁,用小火炸3分鐘,裝起備用。油燒到五成熱,放入蝦仁翻炒。再倒入核桃仁,加鹽炒兩分鐘起鍋。蝦能增強人體的免疫力、補腎壯陽、抗早衰。《本草綱目拾遺》記載,蝦專擅“補腎興陽”。核桃仁補虛強體、提供營養,主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載,核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居於腎內,命門火盛則陽強),故能緩解腎虛。

腰痛的自我療法

通過一些自我療法也是可以治療腰痛的,專家說,最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,

促進血液迴圈。另外,要經常拉雙杠和倒走;早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後,要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息,時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

孕婦腰疼會給本來就不方便行動的身體帶來阻礙,但只要我們能在生活中保持良好的站坐臥姿,以及安排好自己的生活起居和飲食就能最大程度的預防腰痛的發生。

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