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孕期肌肉抽搐吃什麼 孕期肌肉抽搐食譜推薦

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不少女性在孕期都會出現不同程度的肌肉抽搐現象, 導致孕期肌肉抽搐的原因主要是由於缺鈣的表現, 那麼, 孕期肌肉抽搐吃什麼好呢?下面小編為大家推薦幾款適合孕期肌肉抽搐的食譜, 希望可以幫助到孕期肌肉抽搐症狀的孕媽媽們。

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蝦仁炒豆腐

準備食材:青蝦仁100克, 豆腐150克, 澱粉5克, 蔥花、薑末各1克, 鹽5克, 料酒2.5克, 味精1克, 醬油10克, 植物油10克。

做法:

1、將蝦仁洗淨, 把料酒、蔥花、薑末、醬油及澱粉等調汁浸好;豆腐洗淨, 切成小方丁。

2、鍋置火上, 放油燒熱, 倒入蝦仁, 用旺火快炒幾下, 再將豆腐放入, 繼續攪炒, 並將餘下的作料倒入, 再炒幾下即成。

小編有話說:蝦仁炒豆腐含豐富的鈣物質, 而且口感清新爽口, 十分適合孕期肌肉抽搐孕媽媽們食用。

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冬菇油菜

準備食材: 冬菇5克, 油菜200克, 植物油20克, 鹽15克, 味精少許。

做法:

1、油菜擇洗乾淨, 切成3釐米長的段, 梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。

2、鍋置火上, 放油燒熱, 先放油菜梗, 再下油菜葉同炒幾下。

3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯, 燒至菜梗軟爛, 加入味精調勻即成。

小編有話說:冬菇油菜也含有豐富的鈣和鐵, 所以孕媽媽們經常食用的話可以有效防止小腿肌肉抽搐的現象哦。

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素火腿

準備食材:油豆皮150克, 醬油5克, 白糖7.5克, 蝦仁2.5克、香油15克

做法:

1、油豆腐皮浸冷水取出待用;鹽、醬油、白糖、味精及鮮濃湯汁、蝦子、香油調勻。

2、將油豆皮和湯汁塗汁、疊好、卷緊, 外面用麻線繩捆緊, 蒸1小時, 以便入味。

3、取出晾涼, 將布、繩打開, 火腿取出即成素火腿, 切成薄片, 即可食用。

小編有話說:素火腿中含鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸及磷等營養素, 非常適於孕婦食用, 可以幫助孕媽媽們增強對鈣的吸收, 對於預防和緩解孕期肌肉抽搐症狀都十分有幫助。 

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