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孕期肌肉抽搐吃什麼 孕期肌肉抽搐食譜推薦



不少女性在孕期都會出現不同程度的肌肉抽搐現象,導致孕期肌肉抽搐的原因主要是由於缺鈣的表現,那麼,孕期肌肉抽搐吃什麼好呢?下面小編為大家推薦幾款適合孕期肌肉抽搐的食譜,

希望可以幫助到孕期肌肉抽搐症狀的孕媽媽們。

蝦仁炒豆腐

準備食材:青蝦仁100克,豆腐150克,澱粉5克,蔥花、薑末各1克,鹽5克,料酒2.5克,味精1克,醬油10克,植物油10克。

做法:

1、將蝦仁洗淨,把料酒、蔥花、薑末、醬油及澱粉等調汁浸好;豆腐洗淨,

切成小方丁。

2、鍋置火上,放油燒熱,倒入蝦仁,用旺火快炒幾下,再將豆腐放入,繼續攪炒,並將餘下的作料倒入,再炒幾下即成。

小編有話說:蝦仁炒豆腐含豐富的鈣物質,而且口感清新爽口,十分適合孕期肌肉抽搐孕媽媽們食用。

冬菇油菜

準備食材: 冬菇5克,油菜200克,植物油20克,鹽15克,味精少許。

做法:

1、油菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段,梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。

2、鍋置火上,放油燒熱,先放油菜梗,再下油菜葉同炒幾下。

3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯,燒至菜梗軟爛,加入味精調勻即成。

小編有話說:冬菇油菜也含有豐富的鈣和鐵,所以孕媽媽們經常食用的話可以有效防止小腿肌肉抽搐的現象哦。

素火腿

準備食材:油豆皮150克,醬油5克,白糖7.5克,蝦仁2.5克、香油15克

做法:

1、油豆腐皮浸冷水取出待用;鹽、醬油、白糖、味精及鮮濃湯汁、蝦子、香油調勻。

2、將油豆皮和湯汁塗汁、疊好、卷緊,外面用麻線繩捆緊,蒸1小時,以便入味。

3、取出晾涼,將布、繩打開,火腿取出即成素火腿,切成薄片,即可食用。

小編有話說:素火腿中含鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸及磷等營養素,非常適於孕婦食用,可以幫助孕媽媽們增強對鈣的吸收,對於預防和緩解孕期肌肉抽搐症狀都十分有幫助。

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