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科學養生趕走春困

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頻頻打呵欠, 剛睡醒又覺得疲倦, 這是春困來了, 怎麼辦才能改善這種纏綿惱人的狀況?

1、觸覺刺激

困倦思睡時, 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口, 並用冷水洗臉, 提高機體神經系統的興奮度, 從而達到消解春困的目的。

2、聽覺刺激

常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲, 以愉悅身心, 或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視, 在獲得歡笑中, 興奮神經, 驅除困意。

3、視覺刺激

走出室外, 到走廊、郊外, 舉目眺望。 如果長期在室內, 也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,

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給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激, 有利於消除春困。

4、活動肢體

有困意時, 活動活動肢體, 可舒筋活血, 通利關節, 使大腦興奮起來。 古方中醫專家提醒, 出現“春困”, 不要隨意服用藥物, 不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀, 以防引起身體不適。

5、嗅覺刺激

困倦時, 可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道, 可驅除困意, 振作精神。 如條件適宜, 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草, 對緩解困意也有益處。

春困解決辦法之科學膳食

春天, 身體非常需要水果和蔬菜, 因此不妨吃幾天生的素食:蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等, 能幫助您克服極度的倦意。 春天來臨, 由於氣溫變化等原因, 人體會感到疲乏, 即所謂“春困”, 但如能在飲食上加以調整, 可以緩解“春困”, 使你精力充沛。

1、早餐攝取較多的熱量。 理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,

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中餐次之, 晚餐最少。

2、飲食要清淡。 油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象, 表現為體溫、血糖降低, 情緒低落, 工作效率下降, 所以春季宜清淡適口。

3、攝取足夠的蛋白質。 蛋白質是由各種氨基酸構成的, 所以從瘦肉、雞肉和低脂乳製品中攝取的蛋白, 有助於提高人的精力。

4、常吃水果和飲果汁。 水果中含有豐富的鉀, 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱無力, 也會影響注意力的集中, 葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

5、食用蒲公英。 蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等, 能促進肝和腎的活動, 促進消化, 從而使人精神起來。 蒲公英可以新鮮吃, 也可以晾乾後泡茶。

6、養生食品。 攝食適當的養陽之品, 如羊肉、雀肉、黑棗等, 恢復人體陰陽平衡, 使人精神充沛。

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