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科學養生趕走春困

頻頻打呵欠,剛睡醒又覺得疲倦,這是春困來了,怎麼辦才能改善這種纏綿惱人的狀況?

1、觸覺刺激

困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。

2、聽覺刺激

常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除困意。

3、視覺刺激

走出室外,到走廊、郊外,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,

給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除春困。

4、活動肢體

有困意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。古方中醫專家提醒,出現“春困”,不要隨意服用藥物,不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀,以防引起身體不適。

5、嗅覺刺激

困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除困意,振作精神。如條件適宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。

春困解決辦法之科學膳食

春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。春天來臨,由於氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,

即所謂“春困”,但如能在飲食上加以調整,可以緩解“春困”,使你精力充沛。

1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。

3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂乳製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力。

4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

5、食用蒲公英。蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,

能促進肝和腎的活動,促進消化,從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾乾後泡茶。

6、養生食品。攝食適當的養陽之品,如羊肉、雀肉、黑棗等,恢復人體陰陽平衡,使人精神充沛。

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