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產後乳汁不足怎麼辦 四招讓媽媽乳汁豐富又健康

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產後乳汁不足應該讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實,產後1周至2個月內,泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升,垂體泌乳素抑制因數分泌減少。因此,產後儘管身心疲憊,乳房也不一定感到發脹,但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶,讓寶貝及早地吸吮乳房,刺激乳房儘快分泌奶水。

媽媽最好與寶貝同室同床,這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮,可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外,只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶,以促進產婦體內的催乳素分泌增多,增加乳汁的分泌量。

產後乳汁不足一定要保持心情愉快

精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此,產後要注意保持好心情,暫且忘掉煩惱,把家務先扔在腦後,充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高,從而使奶水儘快增多。

產後乳汁不足可以對乳房進行按摩

經驗表明,乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感,又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激,可以通過神經纖維穿入下丘腦,促使腦垂體生乳激素釋放。反射性引起腦垂體釋放催產素,刺激乳腺和乳腺腺管收縮,將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡,進而促進奶水分泌。

具體方法:每次哺乳前,先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上,兩手掌按住乳頭及乳暈,按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。


產後乳汁不足可以進食下奶食物

有些食物具有促進奶水分泌的作用,產後如果奶水不下,或少奶、無奶,千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會,不妨試一試以下的下乳食譜。

a.清淡肘子

材料:豬肘子,當歸、王不留行各1份。

做法:

1.將豬肘子、王不留行、當歸三者按100:2:2比例,加清水大火燒開。

2.撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

功效:通乳下奶,補虛弱,填腎精,健腰膝,潤滑肌膚。

b.黑米胡蘿蔔紅棗粥

材料:黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。

做法:

1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。

2.將所有食材加適量水後,置於火上,大火煮開。

3.關小火後繼續煮45分鐘左右,直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

功效:黑米和紅棗有助於補充氣血,健脾健肝。胡蘿蔔富含維生素A,有助於潤腸通便,緩解產婦極易出現的便秘問題。中醫認為,大腸和肺氣相表裡,大便不通暢,肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助,使得氣血通暢,從而有助於母乳的順利產出。


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