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產後乳汁不足怎麼辦 四招讓媽媽乳汁豐富又健康

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產後乳汁不足應該讓嬰兒多吸吮乳☆禁☆頭

研究證實, 產後1周至2個月內, 泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升, 垂體泌乳素抑制因數分泌減少。 因此, 產後儘管身心疲憊, 乳☆禁☆房也不一定感到發脹, 但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶, 讓寶貝及早地吸吮乳☆禁☆房, 刺激乳☆禁☆房儘快分泌奶水。

媽媽最好與寶貝同室同床, 這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳☆禁☆房。 多次不定時地吸吮, 可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。 另外, 只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶, 以促進產婦體內的催乳素分泌增多,

增加乳汁的分泌量。

產後乳汁不足一定要保持心情愉快

精神因素對產後泌乳有一定的影響。 因此, 產後要注意保持好心情, 暫且忘掉煩惱, 把家務先扔在腦後, 充分地休養身體。 不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。 精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高,

從而使奶水儘快增多。

產後乳汁不足可以對乳☆禁☆房進行按摩

經驗表明, 乳☆禁☆房按摩是一種非常有效的下奶方法。 經過按摩既能減輕產婦的乳脹感, 又能促使奶水分泌。 因為按摩乳☆禁☆房的作用相當於嬰兒對乳☆禁☆頭的吸吮刺激。

這種刺激, 可以通過神經纖維穿入下丘腦, 促使腦垂體生乳激素釋放。 反射性引起腦垂體釋放催產素, 刺激乳腺和乳腺腺管收縮, 將乳汁射入通向乳☆禁☆頭的輸乳管裡, 進而促進奶水分泌。

具體方法:每次哺乳前, 先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房上, 兩手掌按住乳☆禁☆頭及乳暈, 按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。


產後乳汁不足可以進食下奶食物

有些食物具有促進奶水分泌的作用, 產後如果奶水不下, 或少奶、無奶, 千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會, 不妨試一試以下的下乳食譜。

a.清淡肘子

材料:豬肘子, 當歸、王不留行各1份。

做法:

1.將豬肘子、王不留行、當歸三者按100:2:2比例, 加清水大火燒開。

2.撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

功效:通乳下奶, 補虛弱, 填腎精, 健腰膝, 潤滑肌膚。

b.黑米胡蘿蔔紅棗粥

材料:黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。

做法:

1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。 將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。

2.將所有食材加適量水後, 置於火上, 大火煮開。

3.關小火後繼續煮45分鐘左右, 直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

功效:黑米和紅棗有助於補充氣血, 健脾健肝。 胡蘿蔔富含維生素A, 有助於潤腸通便, 緩解產婦極易出現的便秘問題。 中醫認為, 大腸和肺氣相表裡, 大便不通暢, 肺氣就容易鬱閉。 而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助,

使得氣血通暢, 從而有助於母乳的順利產出。


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