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產後怎麼預防口腔潰瘍 五大方法幫你免去潰瘍痛苦

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產後預防口腔潰瘍應平衡合理的飲食

產後應該吃適量的蔬菜和水果, 因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素, 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維, 可促進腸蠕動, 有利於產後通便。

儘量做到飲食多樣化, 不偏食, 多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆製品、牛奶等, 做到膳食平衡。 新媽咪不妨多喝一些優酪乳, 優酪乳中存在著大量的乳酸桿菌, 乳酸桿菌是對人體有用的有益菌, 據初步研究, 它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!

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產後預防口腔潰瘍應去除焦慮保持心情舒暢

新媽咪的情感處於脆弱階段, 特別是產後一周情緒變化更為明顯, 心理處於嚴重不穩定狀態, 多是由於媽咪對即將承擔母親角色的不適應, 造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。 而新媽咪的焦慮和抑鬱可造成心火上炎和肝鬱化火的症候, 引起和持續口腔潰瘍的症狀。

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產後預防口腔潰瘍應生活起居有規律

生活起居要按合理的計畫有規律的進行, 根據自己的身體情況, 儘快開始做產後康復運動。 從產後第3周起, 可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務, 還要珍惜時間好好休養, 白天在寶貝睡覺的時候儘量安排好時間, 自己也睡, 以保證睡眠充足。

產後預防口腔潰瘍應注意清潔口腔

產後應該保持口腔清潔, 因為月子裡進食大量糖類、高蛋白食物, 容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等, 所以刷牙會保護牙齒和口腔。 但是在產後前3天最好採用指漱,

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方法是將右手食指洗淨, 或在食指上纏上紗布, 把牙膏擠在手指上, 以手指充當牙刷在牙齒上來回擦拭, 然後再用手指按壓牙齦黏膜, 這樣有活血通絡、促進迴圈的作用。

產後預防口腔潰瘍應多飲水和保持大便通暢

便秘會加重消化系統的火熱積聚, 所以新媽咪要注意保持排便通暢, 多吃新鮮水果和蔬菜, 還要多飲水, 至少每天要飲1000毫升水, 這樣可以促進代謝以清理腸胃, 防止便秘。

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