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預防齲齒五大營養素要補足

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預防齲齒多吃這五種食物 含磷食物 磷酸鹽能夠形成緩衝系統, 可以防止口腔內過度酸化, 保護牙釉質, 具有很好的預防齲齒的作用。 含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆製品、蔬菜等, 這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素, 能夠讓孩子們的牙齒發育得更健康。 粗制食品 加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多, 而且食用時需要加大咀嚼力度, 對於清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。 含鈣食物 鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用, 還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。 因此,
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應該多吃含鈣量豐富的食物。 比如牛奶、乳製品等。 另外, 牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類, 對於抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果, 對於預防齲齒效果明顯。 水果 水果中含有豐富的果膠, 這種物質可以有效地抑制細菌的增長。 另外, 孩子們在吃水果時, 牙齒的咀嚼動作在將水果機械絞碎的同時, 被絞碎的水果也會在牙齒的咀嚼過程中對牙齒起到機械的擦洗作用, 附著在牙齒表面的細菌很容易被清除。 因此, 蘋果、生梨等需要大力咀嚼的水果對於保護牙齒也有著顯著的作用。 新鮮蔬菜 蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c, 這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。 蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素, 它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌, 清除牙齒表面細菌的作用。 能夠有效防止牙菌斑的產生, 對於預防齲齒功不可沒。
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預防齲齒的方法 1、對於咀嚼面用橫刷法, 來回拉鋸動作。 對於牙齒的內外兩面(即舌面和頰面)用豎刷法, 刷上牙時, 先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處, 然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣, 刷毛自牙齦順著牙縫向下刷, 在同一部位反復數次;刷下牙時則同樣的方法從下往上刷, 這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。 2、每隔3天使用一次含氟的漱口水, 漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處, 清除牙垢和牙菌斑。 無需多用。 3、餐後刷牙。 若無法做到, 餐後用溫水漱口, 不能隨便漱一下就吐掉, 而是在口中用力漱幾十下, 這樣才有作用。 吃零食後也要漱口。 牙齒的健康關乎我們身體各大器官的健康, 牙口不好會影響我們對食物的咀嚼, 從而導致我們的腸胃會受到很大的影響, 沒有營養的來源, 各大器官所需要的營養自然不能保持充足和均衡。
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