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安妮海瑟薇挺孕肚小跑 懷孕女性可以跑步嗎

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安妮海瑟薇挺8個月孕肚 開心小跑健步如飛

據臺灣媒體報導, 好萊塢女星安妮海瑟薇2012年嫁給演員男友亞當蘇曼, 去年11月宣佈懷孕, 今年初索性自己公開穿著比基尼的孕照, 反擊打擾到他們生活的狗仔, 當時懷有6個月身孕的她, 四肢依舊纖小, 火辣身材令人羡慕。

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日前再被直擊她挺著孕肚, 牽著丈夫小跑當散步。

近日, 安妮海瑟薇被拍到穿著寬鬆黑色T恤搭配牛仔褲, 和丈夫十指緊扣出外用餐, 雖然挺著8月大孕肚仍健步如飛, 一路疾行已接近小跑步的腳程, 讓人看了不免驚心。 而她發現有人偷拍絲毫不理會, 繼續與友人聊天大笑, 不影響她的好心情。

延伸閱讀:女性懷孕可以跑步嗎?

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定, 畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。 但有一點可以肯定的是:懷孕期間還是要儘量避免劇烈運動。

最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動, 這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

孕期跑步補水、適量是關鍵

其實, 沒有習慣性流產的人, 懷孕初期是完全可以跑步的, 但切記運動一定要適量, 別做太過大幅度的動作。

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尤其, 運動過程中一定要多注意一些細節。

懷孕早期

一定要遵循常規的孕期運動注意事項, 例如監測你的心率。 在跑步之前、跑步過程中、跑步結束後都要多喝水。

否則可能出現脫水, 脫水會減少流向子宮的血液, 甚至導致提前宮縮現象。

此外, 要避免在炎熱潮濕的天氣裡跑步。 過熱的溫度, 特別是在懷孕頭三個月裡, 會對寶寶產生潛在危害, 所以你需要在運動中避免過熱。

還有, 要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

懷孕中期

孕婦的身體重心已經發生變化, 肚子越來越大, 很容易滑倒或摔跤。 為了安全起見, 要堅持在平坦的地方跑步。 如果你真的失去平衡, 要儘量以正確的方式摔倒, 側身或以手和膝蓋著地, 而不是直接肚子著地。

懷孕後期

孕婦要和以前一樣小心。 記住, 如果你感覺太疲憊不想跑步, 那麼就聽從身體的指令,

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好好休息一下。

適量運動有益胎兒發育

另外, 可能有人困惑自己本來沒運動習慣, 懷孕期間運動是否不宜。 懷孕期間多運動對腹中胎兒生長發育和自己的生產分娩過程是有益的。

對於習慣跑步的女性, 沒有理由要她們停止這項鍾愛的消遣。 但是你會發現隨著懷孕的進程, 你跑步的距離、時間和強度都得逐漸減少。 聽從你身體的感覺, 並且留意一切危險信號。

不過, 並非所有懷孕期間的人群都適合跑步。 懷孕位置不當和孕齡較大要小心, 最好還是在胎兒發育安全期之後再根據自身情況做一些適當的運動, 來達到順產的效果。

總體來說, 運動不僅有利於腹中胎兒的發育, 也可以使孕婦本身的血液迴圈加強, 幫助自身能量代謝, 調節精神方面的壓力;以至於保證睡眠, 增強食欲。

所以, 懷孕期間還是鼓勵大家適量運動, 多運動。

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