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春季孕媽如何有效預防感冒

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“過完冬季就入夏”這是最近大家形容氣候時常會說的一句話, 的確, 這個春天有點調皮, 忽冷忽熱, 稍不留神就讓病毒有了可乘之機, 各大門診的感冒患者也是有增無減, 那麼在這個細菌和病毒異常活躍的春天, 我們的孕媽們該怎麼樣保護自己呢?

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首先, 要穿對。 春天一天內的天氣也是變化無常, 早晚溫差大, 准媽媽們要隨時根據氣溫來增減衣物。

其次, 要吃對。 春季一定要多吃一些含有蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等營養的食物, 遠離辛辣刺激的食物。 同時額外補充一些維他命c來提高自身的免疫力以及抵抗力, 可以通過多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜。

第三、要去對。 孕婦要少去人群聚集通風不好的場所。 因為感冒大都是通過呼吸道傳染的, 孕婦抵抗力低, 在人群聚集且空氣不流通的場所很容易被傳染。 如果非要去的話最好是戴上口罩, 這樣也能有效的避免流感病毒的入侵。

最後、要動起來。 雖然孕婦休息好固然重要, 但是適當的運動不但對孕婦和胎兒有好處, 也是提高自身的免疫力, 預防感冒的一種途徑。 孕婦可以選擇散步、游泳、孕婦操等適合孕婦的運動項目, 通過這些適量的運動提高機體的禦寒能力,

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防止感冒的發生。

除了上述需要注意的事項之外, 孕婦要想提高免疫力, 還要保證充足的睡眠, 保持愉悅的心情。

孕媽媽是全家上下的重點保護物件, 所以各位孕媽自己一定要好好保護自己, 順利度過孕期, 生一個健康的寶貝。

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