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產後二個月逐漸減肥才科學

對於女性來說孕育生命是件幸福的事情,但是孕育生命中身材的變形可是讓女性很懊惱的事情,所以,在產後新媽媽們一定急於減肥,但其實,產後減肥是有最佳時間的,現在就一起看看相關的小常識吧。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱,這個時候要好好休養身體,多吃點補品,一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周,身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了,但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產後2個月可以適當減肥,這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好,

適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了,這個時候可以使用束縛帶,這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢,否則脂肪會穩穩的安營紮寨,過了這個黃金減肥時間,再想瘦成閃電就難得多了。

產後6個月,身體已經恢復得和孕期一樣了,是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過跑步來消耗熱量,而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋,這樣跑步的時候就不容易受到傷害,經濟條件允許的麻麻可以買台跑步機哦。

除了運動之外,還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎,

拉伸肌肉,還能鍛煉身體的柔韌性,能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西,而且要做一些熱身動作,拉伸一下肌肉。

如果你酷愛舞蹈,可以試試有氧舞蹈,這些運動能幫你鍛煉臀部肌肉,塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情,消除負面情緒。

建議麻麻們去游泳哦。因為游泳是全身有氧運動,可以提高身體的柔韌性和靈活性,還能讓皮膚變得結實。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

產後女性的身體狀況並不適合減肥,其實如果大家急於減肥不妨用正確的方法安排飲食,至少這樣的飲食不會導致我們的身體繼續發胖,然後在合適的時間開始科學減肥瘦身。

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