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春季孕媽要瞭解的八個飲食原則

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孕媽媽一直以來都是屬於特殊群體的, 所以, 對於這種群體, 在日常生活中的保健方法和飲食方法也都會有所不同的, 現在正值春季, 各位孕媽媽們知道自己的飲食如何安排才科學嗎?

孕婦的飲食注意事項

對於懷孕的女性來說, 一個好的飲食是有利於胎兒發育的, 但是不好的飲食則會阻礙胎兒的發育。 那女性懷孕的時候有什麼飲食事項呢?

1、孕婦應注意補充水分

孕婦早上起來可喝杯白開水, 幫助清理腸道, 多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物

如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,

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這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜

最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫, 而春天氣候忽冷忽熱, 韭菜適合保養人的陽氣。 韭菜汁和生薑汁加糖調服, 可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

4、不吃辛辣食品

如果女性懷孕的時候吃辛辣食品的話, 則不僅會使胃受到刺激, 而且還容易上火哦。

5、適量補充蛋白質和鈣質

魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。 如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養, 就沒必要再額外補充鈣片等補品。 如果孕婦盲目地補鈣, 可能會造成胎兒高血鈣症。

6、不吃黴變食品

春天氣候多變, 食物很容易發生黴變, 孕婦要遠離黴變食品, 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。

提醒孕媽媽們, 春季雖然溫暖, 但是因為氣候乾燥所以補水是非常重要的, 同時, 在天氣好的時候,

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孕媽媽們一定要多出去曬曬太陽, 這對於孕期補鈣是非常有好處的。

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