首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後保養

產後減肥方法 三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦

一、春季瘦身的三款食譜

食譜一

晨起飲水一杯,約300毫升。

早餐:粗糧粥100g,瘦肉餡包子100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g,去皮雞肉100g,菌類100g,蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

食譜二

晨起飲水一杯,約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,全麥麵包100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g,瘦牛肉100g,菌類100g,蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,海帶100g,蔬菜100g。

睡前:豆漿250毫升。

食譜三

晨起飲水一杯,約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,雞蛋一個,主食100g。

早午間:水果一個。

午餐:米飯100g,畜禽肝100g,海帶100g,蔬菜兩種各100g。

午晚間:水果一個。

晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

二、產後媽咪春季瘦身注意事項

1、三種食譜應交替進行,對未注明具體名稱的食品科自行搭配,但數量要控制住。

2、一天之中最好是兩種不同的水果。

3、每天飲水8-10杯,約兩三升。

4、烹飪時以蒸煮為宜,

每天食用的油脂最好不超過50g。

5、少放醬油、鹽等調味品,可適度加醋。

6、晚餐主食適度減少為好。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示