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伊能靜挺大肚曬A4腰 孕期如何控制體重

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3月21日, 伊能靜在微博中曬大肚“A4腰”照, 照片中的她身材依舊完美, 不少網友紛紛留言稱讚。 還有有不少孕媽在思考, “孕期該如何做才能保持好身材呢?”孕期控制體重也可以保持好身材!

孕期控制體重保持好身材

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,

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説明自己瞭解一天中所吃進的東, 檢視的時侯, 反省自己是否吃進不該吃的東西。 由記錄中, 達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快, 是許多孕婦擔心, 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。 於是, 如何控制體重增加的速度, 就非常重要了。 食不過量, 是重要守則之一, 而每天量體重, 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容, 以免吃進過量食物, 讓體重直線上升。

3、飲食過量, 隔天節食

有時候, 人們無法克制美食的誘惑, 不小心貪吃了。 待食物下肚後, 才開始後悔。 建議你, 不妨減少第二天的飲食量,

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而且以吃清淡食物為宜, 如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

了怕體重增加過快, 孕婦們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞, 可以在每週設定一天解禁日, 在那天讓自己放心進食, 不再一斤一兩的計算食量, 滿足吃的欲望。

5、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識, 瞭解食物的卡路里量, 藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重, 並製作成曲線圖, 以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主, 雖然可蓋住身體的曲線, 但是相對地, 也會讓准媽媽疏于注意變形的體態。 因此, 改穿較短的孕婦裝, 來要求自己注意身材變化, 才能維持美麗。

8、想像產後瘦身的辛苦

減肥, 對於女性而言, 是件又愛又恨的苦差事。 從懷孕開始, 時時警愓自己, 千萬不要陷入減肥的深淵中。

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