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伊能靜挺大肚曬A4腰 孕期如何控制體重

3月21日,伊能靜在微博中曬大肚“A4腰”照,照片中的她身材依舊完美,不少網友紛紛留言稱讚。還有有不少孕媽在思考,“孕期該如何做才能保持好身材呢?”孕期控制體重也可以保持好身材!

孕期控制體重保持好身材

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,説明自己瞭解一天中所吃進的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中,達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快,是許多孕婦擔心,而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了。食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容,以免吃進過量食物,讓體重直線上升。

3、飲食過量,隔天節食

有時候,人們無法克制美食的誘惑,不小心貪吃了。待食物下肚後,才開始後悔。建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜,如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

了怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞,可以在每週設定一天解禁日,在那天讓自己放心進食,不再一斤一兩的計算食量,滿足吃的欲望。

5、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識,瞭解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重,並製作成曲線圖,以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主,雖然可蓋住身體的曲線,但是相對地,也會讓准媽媽疏于注意變形的體態。因此,改穿較短的孕婦裝,來要求自己注意身材變化,才能維持美麗。

8、想像產後瘦身的辛苦

減肥,對於女性而言,是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始,時時警愓自己,千萬不要陷入減肥的深淵中。

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