首頁 搜索 分類

孕晚期(8-10個月)的飲食全功略

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

孕晚期是胎兒加足馬力, 快速成長的階段, 此時期胎兒生長迅速, 體重增加較快, 對能量的需求也達到高峰。 在這期間的孕婦會出現下肢浮腫現象, 有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張, 食欲不佳。 為了迎接分娩和哺乳, 孕晚期婦女的飲食營養較孕中期應有所增加和調整。 准媽媽的飲食具體如何調整, 請允許小編為您娓娓道來。

赞助商链接

一、孕晚期的飲食要點

孕晚期胎寶寶生長速度已達高峰, 胎寶寶出乒時的體重一半是在孕晚期形成的。 胎寶寶各個器官的生長發育更趨成熟, 大腦皮層、神經系統、肺部發育增快。 孕晚期是胎寶寶促成熟階段, 是新生兒出世前的”最後衝刺”階段。

第八個月

此時胎兒的身長約40釐米, 體重達1500克。 胎寶寶生長加快, 皮膚深紅, 面部毳毛已脫落, 口中出現恒牙原基, 男性睾丸開始向陰囊下降, 胎動的幅度增大。 媽媽會感覺到腹中的寶寶越來越有勁兒了。 胎兒由於頭部大而重, 為了順利分娩, 往往把身體在媽媽的腹中轉成頭朝下, 臀部在上的體位, 雙腿屈曲, 雙臂抱在胸前。

准媽媽飲食要點:

胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。 應保證熱量的供給, 因此需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存。

赞助商链接
同時, 飲食不可毫無節制, 應該把體重的增加限制在每週350克以下。 不飽和脂肪酸, 有助於寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育, 整個孕期都需要這些元素, 尤其是懷孕的最後三個月, 孩子大腦迅速發育的時候。

第九個月

胎兒身上的細毛開始消失, 皮下脂肪豐滿, 心、肝、腎、肺等內臟日趨發育完善, 胎寶寶的體重可達2500克左右, 身長45—48釐米。

准媽媽飲食要點:

懷孕後期, 鐵質若是攝取不足, 胎兒出生後容易得缺鐵性貧血;缺鈣時, 孕媽媽可能出現軟骨病, 導致胎兒畸形。 在食用富含鈣質食品的同時, 也要多攝取含有維生素D的食物, 促進鈣質吸收。 另外, 如果孕媽媽碳水化合物攝取不足, 可能導致蛋白質缺乏或酮症酸中毒。 不過, 懷孕後期必須稍加限制碳水化合物的攝取, 以免胎兒過大。

赞助商链接

第十個月

孕10個月, 也就是孕足月, 胎寶寶增長迅速, 至孕10月末時, 胎寶寶的身長可達50釐米左右, 體重約3000克左右, 胎寶寶各個臟器、神經、肺和皮膚等的成熟度都已達到能夠獨立生存的程度, 正等待瓜熟蒂落.沖出媽媽溫暖的子宮, 獨立迎接新世界的到來。

准媽媽飲食要點:

為了儲備分娩時消耗的能量, 你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。 蜂蜜是糖類物質精品, 含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E等營養素, 不僅能補充孕媽媽所需的營養素, 還是大腦的天然增補劑。 因為, 大腦細胞所需的營養在蜂蜜中含量是最高的,

赞助商链接
同時還可以有效預防或改善妊娠高血壓綜合征, 妊娠貧血、妊娠合併肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

二、孕晚期媽媽應該如何吃?

孕中期的美好時光很快就過去了, 准媽媽進入了孕晚期, 也就是妊娠的最後3個月。 看著自己膨隆的大肚子, 准媽媽有些不安起來。 孕晚期, 怎麼吃才科學?營養是不是過剩了?

1、准媽媽的營養需求

a、要多吃含礦物質豐富的食物。 特別是含鐵和鈣豐富的食物。 含鐵豐富的食物有動物的肝臟、蛋黃等。 動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等, 是孕晚期補充鐵的較好選擇。 含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

b、要增加蛋白質的攝入, 以防止產後出血, 增加泌乳量。

c、要補充必需的脂肪酸和DHA。 DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素, 人體內不能合成, 必須從食物中獲得。 魚肉中DHA含量較高, 准媽媽應多食用。

d、要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。

赞助商链接
綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。 多吃蔬萊水果, 有助於防治便秘。

2、哪些該吃哪些不該吃?

適宜吃的食物:

a、多吃含有豐富膠原蛋白的食品, 如豬蹄等, 有助於增加皮膚的彈性。

b、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物, 有助於緩解水腫症狀。

c、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物, 以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

d、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

e、經常吃一些富含碘的食物, 如海帶和魷魚等。

不適宜吃的食物:忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物, 不能吃黴變的食物, 慎食大補食品。

三、合理安排孕晚期飲食

飲食要平衡, 適當增加一些副食品的種類及數量。 每日膳食要注意“兩搭配, 一注重”:兩搭配—粗細糧搭配, 葷素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好,

赞助商链接
午餐吃得飽, 晚餐吃得少”。

1、飲食要以量少、豐富、多樣為主, 一般採取少吃多餐的方式進餐, 要適當控制進食的數量, 特別是高蛋白、高脂肪食物, 如果此時不加限制, 過多地吃這類食品, 會使胎兒生長過大, 給分娩帶來一定困難。

2、孕婦應選體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品, 避免吃體積大、營養價值低的食物, 如土豆、紅薯, 以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣, 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時, 應注意維生素的攝入。

3、脂肪性食物裡含膽固醇量較高, 過多的膽固醇在血液裡沉積, 會使血液的黏稠度急劇升高, 再加上妊娠毒素的作用, 使血壓也升高, 嚴重的還會出現高血壓腦病, 如腦出血等。 飲食的調味宜清淡些, 少吃過鹹的食物, 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下, 不宜大量飲水。

4、孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸,

赞助商链接
但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入, 多吃植物性油。 注意均衡營養, 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取, 熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多, 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉 類以及大豆製品等, 同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

健康提示:不能食過多的脂肪及碳水化合物;嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果, 一天一隻即可。 提倡加食雞蛋, 每天1—2個, 蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。 多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等, 以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。 多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。 適當吃些雜糧, 如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰, 供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發育的必要條件。

赞助商链接
多吃海魚有利於必需脂肪酸的供給, 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠, 並在分娩時子宮收縮乏力, 導致產程延緩。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索