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剖腹產後想恢復產前的身材怎麼辦

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剖腹產後想恢復產前的身材怎麼辦?很多產婦在懷孕期間, 體重猛增, 生產後身材也不能恢復到孕前, 產後瘦身恢復身材是很多媽媽為之煩惱的地方。 特別是那些剖腹產後減肥的就更加困難。 一方面要補充失去的元氣, 大補特補;另一方面還想產前的魔鬼身材, 要在最佳時期內恢復身材。 今天小編就和媽媽們談談剖腹產後如何減肥。

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剖腹產後減肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕鬆享瘦

除了本身易胖體質的人, 現在產後媽媽也占了很大一部分比重, 產後的運動量不能太大, 卻因為要減掉月子裡的脂肪而苦惱。 產後恢復瑜伽就是瑜伽裡專為媽媽們設計的。

產後恢復瑜伽:橋式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上, 兩膝彎曲, 腳底緊貼臀部, 兩手分別抓住腳踝。

2、胸部, 上背部及臀部有有延伸感, 平躺, 兩腳稍微分開。

3、頭, 肩膀及腳著地, 將臀部及胸部儘量抬高, 緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然後放下, 可以視自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產後減肥方法二:美腿塑身有新招

1、站立姿勢, 雙手自然下垂, 雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟, 以腳尖站立, 然後再慢慢放下腳跟。

3、每天重複做10下,

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就能擁有漂亮腿型。

剖腹產後減肥方法三:飲食減肥

1、多吃蔬菜。 蔬菜纖維多, 會吸收水分膨脹, 很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。 由於蔬菜遇到水會膨脹, 容易使胃有飽足感, 因此, 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物, 最後再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料。

4、三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高, 因此早餐與午餐攝取的份量最多, 到了晚上活動度降低, 晚餐的攝取量也要降低。

5、選擇血糖上升速度慢的食物, 多吃蔬菜水果。

以上就是小編對剖腹產的媽媽們減肥提出的一些小建議, 小方法。 希望能幫到那些剖腹產後還在為減肥而苦惱的媽媽們, 更希望剖腹產的媽媽們早日擺脫水桶腰, 成為令人羡慕的時尚辣媽。

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