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懷孕期間有助胎兒發育的食品

在懷孕的時候,對於食物的選擇一定要非常科學。這樣不但能夠讓准媽媽有健康的身體,對於胎兒發育也非常有幫助。接下來就跟大家講一下幾類最有利於准媽媽健康的食物,希望有所幫助。

一、最佳分娩食品

產婦分娩時一定要有充足的產力,食物能提供產力。巧克力能夠為產婦提供最佳的產力,國產科醫生把它叫做最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,100克巧克力含糖50克,人體消化吸收只要幾分鐘,同時能在短時間被轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍,要是急需熱量的產婦最好的辦法就是吃巧克力。

因此產婦臨產時吃幾塊巧克力,對於順利生產是非常有幫助的。

二、最佳零食

准媽媽在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給管道。瓜子是非常好的選擇 ,像是葵花子、西瓜子、南瓜子之類的。葵花子有著非常多的維生素e,西瓜子含亞油酸較多,對胎兒都是十分有利的。

三、最佳防吐食物

晨吐是准媽媽經常發生的事情,因為非常難受,所以准媽媽會覺得特別煩惱。選擇適合准媽媽口味的食物有良好的防吐作用,專家有這樣的建議,檸檬和土豆含有多種維生素,准媽媽可以選擇性地多吃一點。

四、最佳酸味食品

准媽媽一般情況下會比較喜歡酸味食品,並且准媽媽吃酸也是很好的選擇。

女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,會導致胃酸減少,造成消化酶的活力降低,使准媽媽缺乏胃口,消化功能下降,因此吃酸的食物是非常有好處的。並且,胎兒的發育尤其是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。另外酸味食物能夠幫助腸中鐵質的吸收,對準媽媽和寶寶都有好處。

但是准媽媽食用酸味食品也不能夠太隨意。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有一定的可能性會導致准媽媽流產,因此最好不要吃。番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等補酸佳品適合食用。

五、最佳保胎蔬菜

菠菜裡面有非常多的葉酸,每克菠菜的葉酸含量高達350微克,排名第一。葉酸的最大功能是能夠保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

所以在剛剛懷孕的時候最好是能夠多吃菠菜或服用葉酸片。並且,菠菜中的大量b族維生素也能夠預防准媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

六、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明,多吃魚的媽媽流產的風險會降低。丹麥得樂群島的准媽媽,平均孕期比其他地區長5天以上,原因在於他們吃的魚比較多,所以專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸能夠幫助准媽媽。由於准媽媽的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,對於以後孩子的發展有積極的作用。

七、最佳飲料

綠茶乃微量元素的富礦,對寶寶非常好的鋅元素就在其中。

根據測定,在食譜相同的情況下,經常喝綠茶的准媽媽會比其他媽媽每天多攝取鋅達14毫克,並且,綠茶含鐵元素較豐富,因此准媽媽不容易貧血。

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