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孕期失眠怎麼回事 孕期失眠怎麼辦

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女性在懷孕期間或多或少都會出現失眠的症狀, 孕婦失眠嚴重的話不僅影響孕婦精神狀態而且對胎兒更是有直接影響, 導致孕婦孕期失眠的原因有哪些?孕期失眠該怎麼辦呢?有效緩解孕期失眠的方法有哪些?

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由於孕婦孕期受體內孕激素的影響, 再加上懷孕後的各種猜想導致孕婦孕期精神亢奮不容易睡著, 其次, 加上孕期飲食習慣的改變, 進食過多也會導致失眠, 最後, 不少孕婦孕期晚上睡覺的時候會出現抽筋疼痛的感覺, 導致無法安心入睡。

如何改善孕婦孕期睡眠品質變得尤為重要,

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想要改善睡眠品質, 孕婦首先本身就要調整自己的心理狀態, 放寬心態, 平常心對待懷孕, 不要過於緊張, 其次, 孕期飲食格外注意, 睡前儘量不要吃的太飽, 儘量進食一些有助於睡眠的食物, 對改善睡眠品質也是很有幫助的。

同時孕婦要養成一個良好的睡姿習慣, 不正確的睡姿也會讓孕婦晚上無法入眠, 除此之外, 營造一個良好的家庭壞境和氛圍也尤為重要, 良好的家庭壞境可以讓孕婦放鬆心情, 擁有更好的孕期生活, 這樣睡眠品質自然就有所保證了。

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