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寶寶缺鈣怎麼辦 飲食補鈣最奏效

寶寶缺鈣怎麼辦?寶寶缺鈣對身體健康非常的不利,比如會影響到寶寶骨骼的發育,還可能會導致佝僂病。那麼寶寶缺鈣怎麼辦呢?飲食補鈣是最佳的補鈣方法,那麼吃什麼能補鈣呢?下面為大家介紹補鈣的策略!

1、食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物,奶和乳製品都是鈣的好食物,且易於吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高,可以取材含鈣的食物給寶寶補鈣。

2、補鈣並重維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調節因素是維生素D,成功補鈣的離不開維生素D。研究表明多曬太陽可以增加維生素D,

因此要帶寶寶多進行戶外活動。在一些食物中也含有豐富的維生素D,例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動物肝臟等。

3、重視烹調方法

食材的烹調方面葉比較講究,富含植酸和草酸的食材可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣,不利於鈣的吸收。例如竹筍、洋蔥、菠菜等含有草酸,在烹調前,應先在沸水中焯一下,除去草酸。大米中含有很多植酸,應先將大米放在溫水裡浸泡一下,棄水後蒸煮食用。

4、飲食合理搭配

適量的蛋白質、低磷膳食都有利於鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營養素適量而不過量,協同發揮最佳功效,是最安全最合理的補鈣方式,鈣和體內的其它營養素相互關聯發揮功效。

5、選用鈣強化食品和製劑

比較理想的補鈣組合是:維生素D製劑+鈣製劑,製劑可以在晚餐和晚餐間服用,有利於鈣的吸收。在購買寶寶食品的時候選擇強化鈣元素的品種,或在醫生指導下直接給寶寶服用製劑。

自製補鈣營養餐:麻醬脆餅

食材:白麵粉2杯,芝麻醬4大匙

配料:植物油、精鹽、白糖適量

步驟:

第一,麵粉加熱水,攪成雪片狀,然後加涼水和成麵團,放置30分鐘以上;

第二,芝麻醬加少許植物油、白糖、精鹽調稀;

第三,將麵團成4份,每份揉擀成薄圓片,抹上調好的芝麻醬,卷成長條,再盤成圓圈;

第四,將面圓圈擀成3~4毫米厚的薄餅;

第五,用平底鍋,放入食用油,用中火進行加熱,油熱後放入攤好的面餅,小火將兩面烤成金黃色即可。

寶寶缺鈣怎麼辦?以上我們為大家介紹了寶寶補鈣的飲食療法,

如果你家的寶寶也出現了缺鈣的情況,一定要注意及時的補鈣,可以適當的吃點補鈣食材,千萬不要影響到孩子的健康!

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