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孕婦失眠 孕婦失眠食譜推薦



絕對多數的孕婦懷孕後都會出現不同程度的失眠狀況,我們都知道睡眠對於孕婦來說有多重要,孕婦失眠不能用藥物來進行調理,

那麼孕婦失眠該怎麼辦呢?孕婦失眠吃什麼好?下面小編為大家整理了幾款有效緩解孕婦失眠食譜,希望可以幫助到孕期失眠的媽媽們。

1、茯苓煎餅

準備食材:茯苓細粉40克,米粉30克、白糖20克。

做法:將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量,調成糊;以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅,至兩邊微黃時即可出鍋。

小編有話說:茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分,對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

2、香蕉奶昔

準備食材:香蕉1根,牛奶250毫升、糖適量。

做法:將香蕉切塊,與牛奶一起放攪拌機打30秒,做成香蕉奶昔。喜歡甜的孕婦可放少許糖。

小編有話說:香蕉含有很全面的維生素和礦物質,食物纖維含量高,而熱量卻很低。香蕉中的泛酸成分,是人體的“開心激素”。睡前1小時喝一杯香蕉奶昔,可起到安神、鎮靜作用。

3、核桃芝麻糊

準備食材:核桃仁45克,黑芝麻40克,幹桑葉30克、牛奶。

做法:將黑芝麻炒熟晾涼,幹桑葉揉碎;將核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和,搗成泥糊狀,混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。

小編有話說:核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,有助改善睡眠。

4、橘皮海帶絲

準備食材:幹海帶150克,青菜(取莖)150克,幹橘皮50克。

做法:把幹海帶放水裡浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝幹水,切成細絲;將青菜的莖洗淨,切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨,切成細絲;香菜切成小段;把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內,加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段,拌勻即可。

小編有話說:海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。

橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況。

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