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孕婦失眠 孕婦失眠食譜推薦

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絕對多數的孕婦懷孕後都會出現不同程度的失眠狀況, 我們都知道睡眠對於孕婦來說有多重要, 孕婦失眠不能用藥物來進行調理, 那麼孕婦失眠該怎麼辦呢?孕婦失眠吃什麼好?下面小編為大家整理了幾款有效緩解孕婦失眠食譜, 希望可以幫助到孕期失眠的媽媽們。

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1、茯苓煎餅

準備食材:茯苓細粉40克, 米粉30克、白糖20克。

做法:將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量, 調成糊;以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅, 至兩邊微黃時即可出鍋。

小編有話說:茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分, 對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

2、香蕉奶昔

準備食材:香蕉1根, 牛奶250毫升、糖適量。

做法:將香蕉切塊, 與牛奶一起放攪拌機打30秒, 做成香蕉奶昔。 喜歡甜的孕婦可放少許糖。

小編有話說:香蕉含有很全面的維生素和礦物質, 食物纖維含量高,

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而熱量卻很低。 香蕉中的泛酸成分, 是人體的“開心激素”。 睡前1小時喝一杯香蕉奶昔, 可起到安神、鎮靜作用。

3、核桃芝麻糊

準備食材:核桃仁45克, 黑芝麻40克, 幹桑葉30克、牛奶。

做法:將黑芝麻炒熟晾涼, 幹桑葉揉碎;將核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和, 搗成泥糊狀, 混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。

小編有話說:核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸, 孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用, 有助改善睡眠。

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4、橘皮海帶絲

準備食材:幹海帶150克, 青菜(取莖)150克, 幹橘皮50克。

做法:把幹海帶放水裡浸泡一天, 再放入熱水中浸泡15分鐘, 撈出瀝幹水, 切成細絲;將青菜的莖洗淨, 切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨, 切成細絲;香菜切成小段;把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內, 加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段, 拌勻即可。

小編有話說:海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸, 還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。 橘皮有特殊的香味, 能幫助緩解孕婦失眠狀況。 

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