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孕期腳腫如何應對?

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大多數女性在懷孕後, 都會因為荷爾蒙的變化, 或者身體的日漸沉重, 導致身體有或多或少的不適感, 腳腫便是其中之一。 很多孕婦腳腫現象十分嚴重, 要比孕前穿大一碼或者兩碼的鞋子。 其實, 孕期腳腫是正常現象, 並且會在孕期結束後自行恢復。 不過, 孕婦也可以通過一些方法來緩解腳腫的現象。

專家表示, 孕期女性由於毛細血管床數目增加, 管徑增粗, 因此會導致腳腫的現象。 或者是孕期, 女性的血容量加大, 增加的心臟排出血量而誘發腳腫。 孕婦可以通過以下兩種方法有效的緩解腳腫現象。

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一、 調整飲食

孕婦應避免在孕期攝入過多的鹽分, 這樣會增加孕婦水腫的情況。 因此, 孕婦應合理的控制鹽分的攝入量, 儘量不吃含鹽量高的醃製品。 並且, 孕婦應多食用富含蛋白質和鐵等微量元素的食品, 例如肉類、蛋類、大豆及其製品, 以及動物肝臟等, 都可以起到有效緩解腳腫的作用。

二、 充足休息

孕婦長時間坐與站都會加重水腫的情況, 因此, 孕婦應保證充足的休息, 以及良好的睡眠。 同時, 孕婦也要配合做一些簡單的運動, 可以促進血液迴圈, 使得腳腫現象得以緩解。

另外, 孕婦也可以通過按摩的方式緩解腳腫。 孕媽咪可以請老公或者家人幫忙按摩足部, 可以起到預防與緩解水腫的作用。 孕期是個艱辛又充滿幸福的過程, 孕婦應做好充分的心理準備, 並可以通過閱讀相關書籍或者諮詢專業人士更多的瞭解孕期需要注意的事項,

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使得整個孕期更加輕鬆愉快, 孕婦帶有愉快的心情也會使得胎兒快樂幸福。

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