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孕期腰痛怎麼辦 如何緩解孕期腰痛問題



大部分的孕婦在懷孕期間都會出現腰痛的問題,孕婦孕期腰痛護理不當很有可能會導致腰椎間盤突出的症狀,如何有效緩解孕期腰痛的問題成為眾多懷孕媽媽們所關注的問題,

下面小編為大家介紹幾個小妙招輕鬆有效緩解孕期媽媽們腰痛的問題。

1、睡覺姿勢

孕期腰痛的症狀到了孕晚期尤為嚴重,所以高的睡覺姿勢是有效緩解孕期腰痛很好的方法,孕媽媽們睡覺最好採用左側臥位的姿勢睡覺,這樣可以有效緩解子宮供血不足的問題,除此之外,媽媽們可以購買一些護腰枕,對減輕腰痛也是很有幫助的。

2、走路時切忌疾行

孕期媽媽們走路的時候千萬要注意,不要雙手扶腰走路,這樣不但不會緩解腰痛還有可能會加重腰痛的症狀,孕期媽媽們走路應該步步踩實,不要走的過快,不然對腰部也會造成一定的壓力,同時孕媽媽們上下樓梯的時候一定要扶穩,腰部要挺直。

3、長時間站立注意變換姿勢

孕媽媽們在懷孕期間儘量不要站的太久,在站立的時候應該時常變化一下站立的姿勢,這樣不會導致腰部僵硬從而導致腰痛症狀,如果站累的話可以選擇休息一下,不過休息的時候注意不要坐過於太矮的凳子哦。

4、蹲下起立要緩慢

最後需要注意的是,在蹲下或者是起立的時候都應該緩慢進行,不能像沒有懷孕時候一樣迅速起立,總而言之,懷孕期間媽媽們凡事都應該慢慢來,不要著急,切記不要叉腰走路哦。

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