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順產媽媽責駡坐月子 下床活動要早

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怎麼坐月子呢?坐月子有很多的講究, 科學的坐月子可以讓女性的身心儘快的恢復到產前的狀態, 當然剖宮產和順產的坐月子的方式是由一些不同的。 那麼順產媽媽怎麼坐月子呢?下面我們的婦科專家為大家介紹一下順產媽媽做月子的細節!

1、住的地方環境要好

母嬰住的地方一定要環境達標,

如果出現很重的噪音, 空氣污染, 潮濕不通風, 室內氣溫過高或是過低, 都不宜產婦和嬰兒的健康。 母嬰房間應該是較為寬敞, 通風透氣, 室內沒有養植花草樹木, 附近比較安靜, 空氣品質相對較好, 無水源污染, 最重要的是要乾燥通風, 過於潮濕的話, 細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

2、飲食起居要注意

產後新媽媽們都較為虛弱, 月子期需要靜養, 飲食一定要清淡有營養, 葷素搭配營養膳食, 適當攝入水果和蔬菜, 補充奶水中的維生素和礦物質。 母嬰的衣物均以棉制的, 通風透氣性較好的布料為宜, 孩子和產婦都很容易出汗, 棉制的衣服有吸汗功能。 如果在夏季, 建議少開空調, 開門開窗, 吹自然風較好。 早睡早起, 養成午睡的好習慣,

優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力, 有助於身體健康。

3、下床活動要早

傳統的坐月子, 建議女性產後少活動, 多在床上躺著休息。 但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法, 專業人士認為, 女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復, 而適當運動有助於身體各項器官的恢復。 女性生產之後, 越是下床活動得早, 子宮就越是恢復得快。 產後知當運動有助於血液迴圈, 肌肉放鬆, 子宮收縮等多種好處, 新媽媽們別一直躺在床上一動也不動, 下床走動走動, 才有精神, 身體才恢復得快, 動一動食欲也會好很多。 有條件的還可以學習專業的產後操或是產後瑜伽, 對身體的恢復很有幫助。 但要注意少到室少吹冷風或是過於勞累。

4、個人衛生要點

不論是剖腹產還是順利, 產後一兩周內都會有惡露排出, 女性可以適當地喝點紅糖水, 幫助惡露排出。 每天都要注意清潔外陰部分, 以防感染, 穿棉制的內褲, 洗後晾曬在太陽底下, 太陽光紫外線有殺菌作用。 坐月子也要正常洗澡, 洗臉, 刷牙, 洗頭, 洗腳, 飯前便後要洗手, 不要用手去亂摸傷口處等。

順產之後坐月子非常重要, 還要注意平時的飲食。 那麼, 順產後如何飲食?

順產後吃什麼 第一階段

在產婦剛生產的五天以內, 產婦都不能吃太過油膩的東西, 飲食也需清淡, 同時產婦可以多吃些補氣血的食物。 順產後的五到七天, 產婦可以適當進食些稍微比較油膩的食物, 比如各種湯類,

它們能夠更快的使乳☆禁☆房進入哺乳的狀態。 之後到坐完月子的這段時間裡, 我們可以保持前兩個階段的食譜, 在這基礎上可以加些水果, 但是一定要新鮮的。

順產後吃什麼 第二階段

在產後的第二個月裡, 已經基本恢復了產婦的身體, 因此只要攝入均衡的營養就可以。 同時, 為了使寶寶能夠充足的奶源, 孕婦仍舊要堅持喝湯, 這樣才能保證寶寶的身體健康。 產後的第三個月, 產婦已經完全的恢復了, 因此所有食物都能吃, 而孩子的母乳需求也加大了, 因此我們要加強營養, 同時多補充維生素。

順產媽媽怎麼坐月子呢?以上為大家介紹了順產媽媽的坐月子的一些細節, 新媽媽們尤其要注意合理的飲食, 多吃一些容易消化的食材,

不宜大補, 但是飲食也不要過於清單!

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