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順產媽媽責駡坐月子 下床活動要早

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怎麼坐月子呢?坐月子有很多的講究,科學的坐月子可以讓女性的身心儘快的恢復到產前的狀態,當然剖宮產和順產的坐月子的方式是由一些不同的。那麼順產媽媽怎麼坐月子呢?下面我們的婦科專家為大家介紹一下順產媽媽做月子的細節!

1、住的地方環境要好

母嬰住的地方一定要環境達標,如果出現很重的噪音,空氣污染,潮濕不通風,室內氣溫過高或是過低,都不宜產婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞,通風透氣,室內沒有養植花草樹木,附近比較安靜,空氣品質相對較好,無水源污染,最重要的是要乾燥通風,過於潮濕的話,細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

2、飲食起居要注意

產後新媽媽們都較為虛弱,月子期需要靜養,飲食一定要清淡有營養,葷素搭配營養膳食,適當攝入水果和蔬菜,補充奶水中的維生素和礦物質。母嬰的衣物均以棉制的,通風透氣性較好的布料為宜,孩子和產婦都很容易出汗,棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季,建議少開空調,開門開窗,吹自然風較好。早睡早起,養成午睡的好習慣,優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力,有助於身體健康。

3、下床活動要早

傳統的坐月子,建議女性產後少活動,多在床上躺著休息。但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法,專業人士認為,女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復,而適當運動有助於身體各項器官的恢復。女性生產之後,越是下床活動得早,子宮就越是恢復得快。產後知當運動有助於血液迴圈,肌肉放鬆,子宮收縮等多種好處,新媽媽們別一直躺在床上一動也不動,下床走動走動,才有精神,身體才恢復得快,動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業的產後操或是產後瑜伽,對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過於勞累。

4、個人衛生要點

不論是剖腹產還是順利,產後一兩周內都會有惡露排出,女性可以適當地喝點紅糖水,幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分,以防感染,穿棉制的內褲,洗後晾曬在太陽底下,太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡,洗臉,刷牙,洗頭,洗腳,飯前便後要洗手,不要用手去亂摸傷口處等。

順產之後坐月子非常重要,還要注意平時的飲食。那麼,順產後如何飲食?

順產後吃什麼 第一階段

在產婦剛生產的五天以內,產婦都不能吃太過油膩的東西,飲食也需清淡,同時產婦可以多吃些補氣血的食物。順產後的五到七天,產婦可以適當進食些稍微比較油膩的食物,比如各種湯類,它們能夠更快的使乳房進入哺乳的狀態。之後到坐完月子的這段時間裡,我們可以保持前兩個階段的食譜,在這基礎上可以加些水果,但是一定要新鮮的。

順產後吃什麼 第二階段

在產後的第二個月裡,已經基本恢復了產婦的身體,因此只要攝入均衡的營養就可以。同時,為了使寶寶能夠充足的奶源,孕婦仍舊要堅持喝湯,這樣才能保證寶寶的身體健康。產後的第三個月,產婦已經完全的恢復了,因此所有食物都能吃,而孩子的母乳需求也加大了,因此我們要加強營養,同時多補充維生素。

順產媽媽怎麼坐月子呢?以上為大家介紹了順產媽媽的坐月子的一些細節,新媽媽們尤其要注意合理的飲食,多吃一些容易消化的食材,不宜大補,但是飲食也不要過於清單!

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