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男性巧飲食 讓精子越來越活躍

想要順利的受孕,男性高品質的精子是一個必要的條件,如果精子活力低,那麼會導致受孕困難或者不孕。為了更好的受孕,男性朋友們要注意提升精子的活力。那麼怎麼提升精子的活力?吃什麼能提升精子的活力呢?

精子活力低的原因

睾丸生精上皮不完全成熟或受損變薄,產生的男性精子素質差,活動能力弱;

精液量少;

精漿變異,如附睾、精囊、前列腺等有炎症時,酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於男性精子的活動和存活;若存在抗男性精子抗體,可以使男性精子凝集,從而失去了活動能力。

精子活力低吃什麼

食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

精氨酸是構成精子頭產的主要成分。精氨酸有提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

精子中富含微量元素鋅提高精子活力。鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,

如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

鈣元素。鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

此外,提高精子活力與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低,

容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐,須注意攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

男性吃什麼可以提升精子的活力呢?以上我們為大家介紹了提升精子活力的飲食方案,同時男性朋友要養成良好的生活習慣,避免溫度過高,避免生殖感染!

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