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四種適宜孕期滋補的美味零食

女性本來說是喜愛吃各種小零食的人群,而且當下生活中各種各樣的零食真是讓人難抵誘惑,不過,對於孕媽媽們來說,如何選擇零食可是非常重要的事情,那麼有哪些零食是孕媽媽們可以放心食用的呢?

開心果

開心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點,富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質以及抗氧化劑。能防止細胞衰老、心臟病、糖尿病和白內障,可降低心臟病發作風險、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應等。

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源,還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。

開心果營養豐富,不僅能控制每日正餐外的食欲,還有利於控制體重,是名副其實的“瘦身堅果”。

大棗

春夏之季最為適合的補品當屬大棗為魁首。俗話說:“一天三棗,一輩子不顯老。”大棗能補脾、養氣血健胃,在營養學上,棗被認為是“維生素藥丸”。據國外的一項臨床研究顯示,連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但是每天吃棗不要超過20枚,否則容易引起便秘或燒心、腹脹。因為棗皮不容易消化,很容易滯留在腸道中不易排出,因此應細嚼慢嚥,把皮嚼碎才好,也利於營養的充分吸收。另外,腐爛發黴的大棗會產生中毒物質,引起頭暈、視力障礙甚至更嚴重的問題,所以一定不要吃壞棗。

體質燥熱的女性在經期不要吃棗,腹脹明顯的人也儘量不要吃。

黑芝麻

當代醫藥學研究結果表明,黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻具有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用,可強壯身體,益壽延年,滋補肝腎,潤養脾肺,對肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘,產後陰血不足所致的乳少等均有一定的療效。

另外,由於春季孩子生長發育的速度比其他季節明顯增快,對磷、鈣等營養元素的需求量增大。黑芝麻中的磷、鈣含量比較高,對孩子的生長發育頗有益處。

無花果

無意苦爭春,但為果之王。中醫認為,無花果味甘,性平,入肺、脾、胃三經。有補脾益胃、潤肺利咽、潤腸通便等功效。可用於治療消化不良、痢疾、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉幹痛、產後體虛、乳汁不足等症。

孕期准媽媽的飲食是需要科學合理的安排的,特別是在食材的選擇上是有很多學問的,這些食材也包括上述的這些零食,大家切記不要根據自己的喜好吃一些公認的垃圾食品,以夠孕期的健康不保。

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