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20歲,你該開始保養生育能力

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很多青年男女為了孩子的問題,跑遍了不孕不育醫院,怎么樣才能讓自己沒有后顧之憂,在生育方面健康呢?

20多歲的青年人可能還未有過“自己何時要寶寶”的念頭。

但近日,美國《健康》雜志刊文指出,無論你如何年輕,都應該從20歲開始,“保養”自己的生育能力。尤其要注意合理飲食、避免環境中的有毒有害物質。

大量最新研究發現,很多食物和飲料的硬質塑料外包裝中含有雙酚A,會降低女性子宮內的細胞分裂,從而阻礙胚胎附著于子宮壁上。為安全起見,最好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器,少吃罐頭食品。此外,有些食物中含有的反式脂肪酸,對男女都不利。

現在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶,就不是好東西。它們含有大量奶精,這是一種反式脂肪酸,會減少男性激素分泌,抑制精子活力;還會影響卵細胞質量,增加不孕不育和胎兒畸形的風險。

反式脂肪酸會影響激素合成,這可能導致月經不調、性功能障礙等。

紐約大學生育研究中心負責人格雷佛歐在接受《健康》雜志的采訪時表示,性傳播疾病會大大降低女性的懷孕機率,因此適當節欲和使用安全套都是必要的手段。

雖然沒有“懷孕秘方”一說,但良好的飲食習慣能讓激素水平保持平穩。格雷佛-歐建議,人們要多吃新鮮的蔬菜水果,用全谷物替代精制的碳水化合物,以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。

無論過瘦還是超重,都會降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也會遇到精子數量和質量不高的問題,因此保持健康身材很重要。男性還要少穿緊身的褲子。女性要戒煙,防止卵子流失速度加快。

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