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20歲,你該開始保養生育能力

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2014-08-14 2703
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很多青年男女為了孩子的問題, 跑遍了不孕不育醫院, 怎么樣才能讓自己沒有后顧之憂, 在生育方面健康呢?

20多歲的青年人可能還未有過“自己何時要寶寶”的念頭。 但近日, 美國《健康》雜志刊文指出, 無論你如何年輕, 都應該從20歲開始, “保養”自己的生育能力。

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尤其要注意合理飲食、避免環境中的有毒有害物質。

大量最新研究發現, 很多食物和飲料的硬質塑料外包裝中含有雙酚A, 會降低女性子宮內的細胞分裂, 從而阻礙胚胎附著于子宮壁上。 為安全起見, 最好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器, 少吃罐頭食品。 此外, 有些食物中含有的反式脂肪酸, 對男女都不利。

現在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶, 就不是好東西。 它們含有大量奶精, 這是一種反式脂肪酸, 會減少男性激素分泌, 抑制精子活力;還會影響卵細胞質量, 增加不孕不育和胎兒畸形的風險。 反式脂肪酸會影響激素合成, 這可能導致月經不調、性功能障礙等。

紐約大學生育研究中心負責人格雷佛歐在接受《健康》雜志的采訪時表示, 性傳播疾病會大大降低女性的懷孕機率, 因此適當節欲和使用安全套都是必要的手段。

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雖然沒有“懷孕秘方”一說, 但良好的飲食習慣能讓激素水平保持平穩。 格雷佛-歐建議, 人們要多吃新鮮的蔬菜水果, 用全谷物替代精制的碳水化合物, 以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。

無論過瘦還是超重, 都會降低女性激素水平并抑制排卵。 肥胖男性也會遇到精子數量和質量不高的問題, 因此保持健康身材很重要。 男性還要少穿緊身的褲子。 女性要戒煙, 防止卵子流失速度加快。

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