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兒童補鈣吃什麼好 兒童補鈣食譜介紹

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兒童時期寶寶補鈣可是十分重要的哦, 孩子如果缺鈣會影響身高, 但是又不能盲目補鈣, 兒童補鈣吃什麼好呢?兒童補鈣食譜有哪些?小編為大家整理幾套簡單又營養的補鈣食譜, 希望可以幫助到大家哦。

1、豆腐燉魚

準備食材:羅非魚、豆腐、蔥、薑、鹽。

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做法:先把魚煎一下, 兩面煎至金黃就可以, 然後把豆腐放下與雨一起煎煮, 放入適量鹽就可以食用啦, 是不是特別簡單。

小編有話說:豆腐還有十分豐富的鈣和蛋白質, 魚肉可以促進鈣的吸收。

2、醋溜小油菜

準備食材:小油菜、醋。

做法:小油菜煸炒, 加入醋和其他輔料炒熟就可以吃啦。

小編有話說:小油菜含有豐富的鈣, 加入適量的醋可以促進鈣的溶解, 對兒童的身體骨骼對鈣的吸收十分有幫助。

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3、蝦皮碎菜蛋羹

準備食材:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

做法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟, 然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下, 然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻, 少加水;加少許調味品, 上鍋蒸, 或以微波加熱3—5分鐘即可。

小編有話說:蝦皮含有豐富的鈣和磷, 是很好的食品, 與小白菜的搭配營養又好吃。

4、紫菜腐竹湯

準備食材:腐竹、紫菜、鴨蛋。

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做法:先把腐竹煲至3小時, 然後放入紫菜, 待湯水煮沸後加入蛋, 蛋煮熟後就可以食用。

小編有話說:腐竹含豐富鈣物質, 紫菜可以徐進人體對鈣的吸收, 兩者搭配堪稱完美。 

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