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霧霾來襲孕媽媽如何保健康

現在大家對於霧霾一定都深有感觸了,同時大家也瞭解了霧霾天對我們健康的危害有哪些,那麼,對於身處孕期的准媽媽們來說,我們在日常生活中注意什麼做些什麼才能儘量減少霧霾天對我們的傷害呢?

研究表明,PM2.5是空氣動力學當量直徑小於2.5微米的細顆粒物,由於其粒徑更小,吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時,PM2.5在空氣中停留時間長,也更容易進入人體呼吸道深部,因此對健康的危害更大。

霧霾天空氣流動性差,易使一些孕媽血壓升高,心煩意亂,更有可能導致宮內缺氧或是胎動異常增多,

高濃度的細顆粒物污染還可能會影響胚胎的發育。因此,在這種嚴重的空氣污染下,孕媽和胎兒難免會受到影響。

那麼,孕媽在霧霾天中,怎樣保護腹中胎兒?應做好哪些防護措施呢?來聽聽和美婦兒醫院的醫生給您的建議吧!

在空氣污染嚴重的日子裡,孕媽要儘量避免外出,如遇不得不外出時,儘量選擇在太陽出來以後、霧霾濃度相對較低時外出,並且必須戴好專業的防霾口罩。外出回來後要儘快用溫水或淡鹽水洗鼻,因為“肺開竅於鼻”,養肺應先護鼻,淡鹽水可起到殺菌的作用,以提高鼻子的抵抗力,為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

在室內,避免在霧霾濃度最重的時候開窗通風,可等到正午或陽光相對充足時再給室內“換換氣”。

孕媽在室內要多注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道粘膜的濕潤,促進新陳代謝。霧霾天大量灰塵和有毒顆粒物會依附在衣物和臥具上面,要注意勤於換洗,以免滋生細菌以及感染病毒。

霧霾天吃什麼好?

中醫認為“肺屬金,在色為白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿蔔等都具有潤肺功效。清肺潤肺食品首選百合!熬粥、煮水都是很好的選擇,雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。蘿蔔是肺臟的排毒食品,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸蠕動排泄宿便,做湯、生吃或拌成涼菜都可以。

同時,由於空氣污染導致光線較弱,

孕媽減少了外出曬太陽的機會,也就減少了維生素D的攝取。孕媽應盡可能多選擇含脂肪高的海魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶等富含維生素D的食物進行攝取,以保證胎兒的健康。

霧霾天裡各種預防措施是必不可少的,我們要做的就是去學習一些靠譜的預防應運,切記不可盲目聽一些所謂的經驗去防霧霾,否則預防的效果一定不會好,孕媽的健康也會大受傷害。

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