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孕婦失眠怎麼辦 吃什麼好



很多的孕婦在孕期都會出現失眠做夢的症狀,孕婦失眠不能用藥物解決,孕婦失眠該怎麼辦?孕婦失眠吃什麼好呢?下面小編為失眠孕媽媽們推薦幾款有助於睡眠的食物,

希望可以幫助到失眠的准媽媽們。

1、牛奶

牛奶對緩解孕婦孕期失眠是很有效果的哦,由於牛奶中含有一種色氨酸成分,色氨酸成分可以發揮鎮靜的功效,所以孕期的准媽媽們睡前喝一杯熱牛奶可以有效幫助改善失眠症狀哦,不用怕發胖,睡前喝熱牛奶不僅不會發胖而且還有補鈣的效果。

2、香蕉

香蕉含有能平穩血清素和褪黑素,同時具有鬆弛肌肉的效果,孕媽媽們睡前可以吃一根香蕉不僅不會增肥而且還可以有助於排便,所以香蕉是很好的選擇。

3、蜂蜜

孕媽媽們睡前喝蜂蜜可以參雜在熱牛奶中,蜂蜜對失眠也是很有幫助的,蜂蜜會產生大量的糖分可以讓人體放鬆,而且喝蜂蜜也不會發胖,還可以補充葡萄糖,孕媽媽們可以放心食用哦。

4、燕麥片

燕麥片含有風雨的n-乙醯-5-甲氧基色胺,

n-乙醯-5-甲氧基色胺可以有效促進人的睡眠效果,所以大量咀嚼燕麥對失眠效果是很好的,而且燕麥屬於粗糧吃了也不會發胖。

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