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3歲寶寶早餐吃什麼 快捷營養早餐食譜介紹



很多家長由於早上上班時間緊迫所以無心兼顧寶寶們的早餐問題,家中3歲寶寶們的早餐問題父母們也都是草草解決,殊不知3歲寶寶們早餐是很重要的,

3歲寶寶們早餐吃什麼?3歲寶寶健康快捷早擦食譜有哪些?小編為大家整理了幾個簡單又營養的早餐食譜,希望可以幫助到忙碌的媽媽們哦。

快捷營養早餐一:青菜肉糜粥

準備食材:

大米100g,青菜碎30g,肉末30g,鹽、油適量。

做法:

在前一天晚上將大米清洗乾淨後,

煲好白粥備用;青菜碎切好,瘦肉剁成肉末備用。第二天早上可以將粥重新加熱,放入準備好的碎菜和瘦肉末即可。

小編有話說:粥的內容物還可以改為胡蘿蔔、玉米、西蘭花、魚肉末、牛肉末等等。改變粥中的食材,就可以形成新的早餐啦!再配上麵包、饅頭等,就是一頓完美的早點了,是不是既簡單又有營養呢?

快捷營養早餐二:雞蓉蛋花羹

準備食材:

雞胸肉一塊,雞蛋,香菇,蝦仁,鹽、油適量。

做法:

前一天晚上將雞胸肉清洗乾淨後,剔除筋絡,放入攪拌機當中磨成雞蓉或剁成蓉泥;然後將雞蓉放入碗內,加少量鹽、醬油、料酒、味精、澱粉醃制過夜,放入冰箱當中備用。將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻待用。筍、香菇、魚肉分別切片;炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸後撇去浮沫。原鍋改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚並浮起,呈蛋花形時,用漏勺撈出;將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,

然後放入雞蓉蛋花,撒上火腿末即可。

小編有話說:除了雞蓉和雞蛋外,家中備有的枸杞、蓮子等材料也可以適當添加一些。如果寶寶脾胃不好的話,還可以加入淮山,有健脾開胃的功效。

快捷營養早餐三:蜂蜜番薯水果塔配牛奶

準備食材:

番薯1-2個,蛋黃1個,麵粉約50g,各種新鮮水果,蜂蜜3大匙。

做法:

地瓜削皮,切成薄片狀,放入蒸鍋中蒸5-10分鐘待其變軟軟,再迅速搗成地瓜泥,然後加入蛋黃以及適量麵粉攪拌均勻。將約30g的分量壓入蛋塔模,烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右;各式新鮮水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可。

小編有話說:因為不同的地瓜的出水量有所差異,所以加入的麵粉量也會有所不同。淋上的蜂蜜也可改為優酪乳、煉奶、椰奶或糖漿,換成鹹口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等也是可以的。番薯既含維生素C又含胡蘿蔔素,與牛奶配合食用,可提高營養價值。

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