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春季幼兒補鈣方法

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春季相比較于其他的季節是孩子們身體發育最快的時候,兒童的骨骼生長帶動身高體重的迅猛發育,因此,春季幼兒補鈣非常重要。您知道春季幼兒補鈣都有哪些好方法嗎?曬曬太陽,吃吃魚肝油,就完全能補充幼兒所需的鈣質了嗎?看了我們的介紹,您就會找到最佳的方法。

1、補鈣誤區

想要補鈣,您要先了解幾個誤區。我們常說的曬曬太陽,吃吃魚肝油只能是促進鈣的吸收,如果體內鈣不足,這兩種方法并不會促進您的吸收。太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3,維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。

魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D,起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃,否則易中毒。魚肉、動物肝臟、蛋黃中含有豐富的魚肝油,每天飲食中應有這些物質,就不需要長期額外補充魚肝油。

2、補鈣的方法

補鈣的方法有兩種,食療和藥補。我們給您的推薦是,兩種方法相互結合,效果會更加明顯。食補可多吃含鈣豐富的食物,如蝦米、蝦皮、牛奶、海帶、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含鈣高,人體吸收好。但據統計,約四分之一的東方人,對牛奶中的乳糖不耐受,其表現是進食牛奶后出現腹瀉、腹脹、嘔吐、哭鬧,而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。

如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。然而,市面上的鈣劑種類繁多,我們列舉出了一些常用的鈣劑,為您總結其特點,方便您的選購!牡蠣鈣較難吸收,且含鈣量低,吸收率很低;葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;碳酸鈣,吸收率較高,可達35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣,價格高溶解度低,不易吸收,因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說,液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。另外,給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補鈣,人體更易吸收,下午宜在五六點或晚飯后。

春季幼兒補鈣正當時,請您堅持食療,藥補雙向進補的春季幼兒補鈣方法,

幫助孩子抓住這個骨骼生長的黃金季節,適量多食上述所提及的補鈣食品及鈣劑,堅持多做運動,讓寶貝在春天茁壯成長,孩子長的高,長的健壯,就是家長最高興的事兒。

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