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家長注意 春季曬太陽有助孩子長高

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一、春季為什麼適合孩子長高

1、春季生長激素分泌增多

傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”, 春天是萬物生長的季節, 人體也不例外。 春季人體新陳代謝旺盛, 血液迴圈加快, 呼吸消化功能加強, 內分泌激素尤其是生長激素分泌增多, 為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

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2、春季陽光中的紫外線含量充足

春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。 紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益, 因為無論是食物中的維生素D, 還是人體皮膚組織中的維生素D, 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3, 才能被人體吸收, 進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D, 後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收, 減少它們經腎小管的排泄, 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

二、曬太陽補鈣有技巧

1、掌握正確的曬太陽時間

冬季一般在中午11-12點左右;春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。 每次曬太陽時間不宜太長, 時長可從5~10分鐘起逐漸增加, 每次日光浴儘量不要超過30分鐘。

2、要選擇適宜的穿著

曬太陽最好不要讓孩子在太陽下接受陽光的直射, 更不能讓寶寶在太陽下暴曬, 給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。

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在冬季, 也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽。

3、要選擇適宜的環境

最好到有草坪、有灌木植被的社區或公園內, 因為這樣的環境比較安靜, 空氣也較清新。 不管是大人還是小朋友都能輕鬆擁有好心情, 因此曬太陽最好是避免去人群密集的地方。

4、注意曬太陽前的飲食

曬太陽有時會引起日光性皮炎。 食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後曬太陽時, 易引起光敏性, 藥疹或日光性皮炎, 所以曬太陽補鈣前最好不要吃這些食物。

5、空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶也不適宜曬太陽。

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