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高齡生二胎 肥胖者要先減肥

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35歲以後女性常常因為基礎代謝慢變胖, 受孕更加不容易。 生殖醫學專家建議, 減肥後懷孕幾率會大大增加。 然而減肥不是一朝一夕的事。 有的人為快速減肥, 竟想到吸脂來瘦身。 生殖專家提醒, 肥胖雖然會影響受孕幾率, 但抽脂減肥無法短時間內改變內分泌,

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減肥還是應以合理飲食、加強運動鍛煉為主, 從而調節內分泌與激素水準, 提高受孕幾率。

1、抽脂減肥不適合二胎備孕女性

針對想通過抽脂減肥而懷孕的女性, 專家提醒, 抽脂作為一種塑身的方法有一定的風險:(1)麻木現象。 脂肪內有末梢血管和神經。 抽脂後, 因末梢神經被破壞, 人體會出現麻木現象, 通常半年左右才恢復;(2)神經損傷。 負壓的大小決定吸脂的速度, 負壓越大, 抽取得越快, 但對人體的傷害也越大, 很可能造成患者神經損傷。

更重要的是, 抽脂只是局部瘦身, 對於體重而言, 身體內的脂肪細胞的數量減少並不多, 因而對於改善女性的內分泌不會起到太大的作用, 更何況備孕女性要求身體更為健康而不是有更多的損傷, 因此專家不建議備孕的女性抽脂瘦身。

2、孕前科學減肥很重要

如何才能科學的運動和控制飲食來減肥呢?專家給出如下建議:

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1)每天堅持60分鐘以上的運動。

剛開始, 先做一些中低強度, 有利於堅持的有氧運動, 比如快步走或慢跑。 在運動能力增強後, 就開始加大運動量, 增加一些力量型的運動, 比如拉彈力帶、舉啞鈴等, 最好每週安排2-3次的力量訓練。

2)少吃多餐, 多蔬果少大肉。

對於肥胖人群來說, 光運動還不夠, 還必須適當節食, 可以少吃多餐, 減少主食的量, 增加水果、蔬菜、粗糧這些低熱量、飽腹感強的食物, 以白肉(魚、雞胸肉)等替代高熱量、高脂肪的大魚大肉。

注意:健康減肥才是恢復生育能力的最有效辦法。

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