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高齡生二胎 肥胖者要先減肥

35歲以後女性常常因為基礎代謝慢變胖,受孕更加不容易。生殖醫學專家建議,減肥後懷孕幾率會大大增加。然而減肥不是一朝一夕的事。

有的人為快速減肥,竟想到吸脂來瘦身。生殖專家提醒,肥胖雖然會影響受孕幾率,但抽脂減肥無法短時間內改變內分泌,減肥還是應以合理飲食、加強運動鍛煉為主,從而調節內分泌與激素水準,提高受孕幾率。

1、抽脂減肥不適合二胎備孕女性

針對想通過抽脂減肥而懷孕的女性,專家提醒,抽脂作為一種塑身的方法有一定的風險:(1)麻木現象。脂肪內有末梢血管和神經。抽脂後,因末梢神經被破壞,人體會出現麻木現象,通常半年左右才恢復;(2)神經損傷。負壓的大小決定吸脂的速度,負壓越大,抽取得越快,但對人體的傷害也越大,很可能造成患者神經損傷。

更重要的是,抽脂只是局部瘦身,對於體重而言,身體內的脂肪細胞的數量減少並不多,

因而對於改善女性的內分泌不會起到太大的作用,更何況備孕女性要求身體更為健康而不是有更多的損傷,因此專家不建議備孕的女性抽脂瘦身。

2、孕前科學減肥很重要

如何才能科學的運動和控制飲食來減肥呢?專家給出如下建議:

1)每天堅持60分鐘以上的運動。

剛開始,先做一些中低強度,有利於堅持的有氧運動,比如快步走或慢跑。在運動能力增強後,就開始加大運動量,增加一些力量型的運動,比如拉彈力帶、舉啞鈴等,最好每週安排2-3次的力量訓練。

2)少吃多餐,多蔬果少大肉。

對於肥胖人群來說,光運動還不夠,還必須適當節食,可以少吃多餐,減少主食的量,增加水果、蔬菜、粗糧這些低熱量、飽腹感強的食物,

以白肉(魚、雞胸肉)等替代高熱量、高脂肪的大魚大肉。

注意:健康減肥才是恢復生育能力的最有效辦法。

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