首頁 搜索 分類

太瘦不宜孕?骨感女備孕先增肥

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2014-08-14 3838
赞助商链接

受現在流行的審美觀念影響, 瘦身似乎成了絕大多數女人的生活主旋律, 我們身邊也常常會有這樣一些人, 明明已經瘦得跟柴禾桿一樣了, 還整天把減肥掛在嘴邊。


體重會影響受孕與懷孕

你也是減肥大軍中的一員嗎?如果你考慮準備懷孕了, 那么小編要友情提示一下,

赞助商链接
體重可是會影響受孕與懷孕的, 太胖或太瘦都不好。 所以, 如果你比較胖, 不要盲目減肥;如果你本來就不胖, 那就千萬別再減了。

一、女人別太瘦, 體重不足影響受孕懷孕

在這個以瘦為美的時代, 要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動, 似乎比神九飛天還難。 不過, 盲目減肥確實是個誤區, 一味地“瘦”下去, 也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅, 而是孕力不如往昔的苦惱。

1、太瘦的女性更不容易懷孕。

肥胖的人由于體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難, 已逐漸被大家認同, 但身材過于骨感同樣會阻礙受孕的事實, 卻少有人在意。 據英國《每日郵報》曾經的一份報道, 研究發現, 相比于超重, 太瘦的女性更不容易懷孕。

2、為什么太瘦不容易懷孕?

健康的成年女性, 其體內脂肪的含量約占全身體重的25%~30%。 女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能,

赞助商链接
其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。 這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。

減肥的姑娘們, 將“脂肪”視為天敵, 不擇手段地消滅它們, 導致體內的脂肪組織過少, 降低其體內的雌激素水平, 從而影響其月經的來潮和生育功能。

所以, 太瘦的人雌激素水平容易低下, 不容易受孕。 此外, 過于骨感的女性容易營養不良, 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤, 受精卵很難著床。

想要肥沃的土壤, 還是要窈窕的身段?姑娘們要三思啊!


孕前體重維持多少合適

赞助商链接

二、孕前體重維持多少合適

前文提到了“盲目減肥”, 雖然說太瘦不容易懷孕, 但是太胖的人懷孕也有風險。 胖子懷孕有各種弊端, 大家恐怕也早已心知肚明。

那么怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說, 我覺著我自己胖, 我就要減肥;我覺得自己瘦, 就要增肥吧?

畢竟在每個人的眼里, 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人, 一個是85kg, 一個是70kg, 也許在85kg的人的眼中, 70kg的人是個瘦子……所以, 我們需要有一個衡量體重的指標, 來判斷自己到底是胖還是瘦。

你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)?

BMI指數(Body Mass Index)即身體質量指數, 是與體內脂肪總量密切相關的指標。 舉個例, 如果有人的體重是45kg, 身高是1.55m, 那么她的BMI指數為45÷1.55?=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來, 你的BMI

一般來說,

赞助商链接
懷孕前的BMI在21或者22比較合適。 那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米, 那么你的適合的體重可以是1.55?×21=50.45(kg)

如果BMI低于19, 比如1.55的身高, 體重只有1.55?×19=45.64(kg)甚至低于這個體重, 就要考慮增肥了。


骨感女增肥注意事項

三、骨感女增肥注意事項

既然有了體重指數來衡量你是胖是瘦, 接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥, 偏胖的人就要減肥了。

減肥的招數繁多, 中心內容大概不離運動或節食。 那么增肥要如何增呢?逆推一下, 難道增肥就是要不運動、不節食?只吃不動?當然也不行。 有些姑娘是屬于大多數人最羨慕的那種身材,

赞助商链接
就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型。 這種情況要怎么增肥呢?

來看看骨感女的“增肥注意事項”吧。

1、了解自己的營養狀況

在控制體重前對自己的營養狀況作全面了解, 必要時也可請醫生幫助診斷, 以有目的地調整飲食, 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵, 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

大家要檢查有無營養不良性疾病, 如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等, 如有則需治療相關疾病, 如無明顯缺乏, 孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

2、適當吃多點, 但要均衡飲食。

應適當改變飲食量, 使體重達到或接近標準值, 但也不能過量飲食或過度節食, 而是要保持均衡飲食, 保證身體各種營養素的均衡攝入。

高蛋白質、高熱量飲食, 是增重的不二法門。

赞助商链接
濃縮的蛋白質與高熱量食物, 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等, 少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素, 以增加食物的消化吸收利用率。

3、如果你怎么吃都不胖, 可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。 如果是腸胃問題, 就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好, 那么持之以恒適當增加飲食, 還是增肥有望的。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索