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7大營養來助力 讓寶寶更加健康

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寶寶是讓一個家庭更加完整的催化劑, 作為爸爸媽媽, 最大的願望就是想讓寶寶健康快樂的成長, 但是這個想法想想是非常簡單的, 但是真的要實施起來還是有一定的難度的, 首先我們要做的第一件事情就是要保證足夠的營養供給。 這件事情在寶寶還在媽媽肚子裡面的時候就要開始實施了, 這樣才能夠確保你的孩子在出生以後是一個健康的孩子。

准媽媽每天吃的食物是不是能夠給胎寶寶提供其所需的營養元素呢?准媽媽在每天的日常生活中除了要保證獲取300卡路里外, 更加重要的是要獲得足夠的維生素和礦物質,

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如此一來准媽媽和腹中胎兒才會更健康。

1、鋅

准媽媽要是能夠在懷孕的時候攝取足量的鋅元素, 就可以在一定程度上降低早產的風險, 還有一個很好的效果就是可以讓准媽媽的生產產程能夠縮短一些, 同時還能夠防止嬰兒出生後體重過低。 鋅元素還有一個作用就是可以預防胎兒在宮內生長遲緩, 避免寶寶出現發育不良的情況。 鋅元素還能夠增強准媽媽自身的免疫力。

2、維生素B

准媽媽在想要寶寶之前, 最好是能夠適當的補充維生素B。 攝取足量的維生素B能夠在一定程度上減少孩子出生後有缺陷的風險。 要是身體裡面的維生素B不充足的話就會嚴重地影響胎兒大腦的發育, 要是沒有及時救治的話還會影響孩子出生後的智力。 准媽媽在懷著寶寶的時候最好要做到多吃蔬菜和水果。

3、胡蘿蔔素

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胡蘿蔔素能夠提高准媽媽的皮膚免疫力和視力情況。 要是體內有很多的胡蘿蔔素還會在一定程度上促進胎兒的生長發育, 對某些細胞的發育也有著非常強大的促進作用, 能夠預防孩子的先天不足。 並且, 胡蘿蔔素還能夠幫助胎兒的骨骼及牙齒的正常發育。

4、鈣

准媽媽比正常人需要更多的鈣元素, 原因在於准媽媽在懷孕的時候更容易導致鈣流失, 會有骨質疏鬆的危險, 胎兒在媽媽體內缺鈣的話會得先天性佝僂病。 優酪乳和牛奶裡面有著非常多的鈣元素。 准媽媽最好是能夠多吃牛奶、乳酪、優酪乳、甘藍、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5、蛋白質

准媽媽最好是能夠做到多多補充蛋白質, 如此一來就能夠幫助胎兒的生長, 確保其肌肉發育健康。 准媽媽在日常生活中最好是能夠每天按時吃一點瘦牛肉或雞肉。 日常生活中含有的高蛋白質的食物包括牛奶、雞蛋、魚、蝦、大豆、黃豆之類的。

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6、DHA

准媽媽要是多多補充DHA同樣能夠提高新生兒出生的體重。 並且會讓孩子出生後有更高的智商, 讓寶寶有著更加好的運動能力, 同樣能夠減少孩子出現情感和神經問題的幾率。 在懷著寶寶的時候,  尤其是在胎兒滿 5 個月後, 千萬要好好注意DHA的補充, 如此一來的話能夠對胎兒的聽覺、視覺、觸覺有一定的刺激和幫助。 足量的DHA還能夠在很大的程度上減少准媽媽產後抑鬱症的產生。 准媽媽最好多吃一點魚類和乾果類食物。

7、維生素D

維生素D可以幫助孕婦增加胎盤內的血液迴圈, 並且促進准媽媽體內鈣元素的吸收。 正常成年人需要每日攝取維生素D5μg, 但是准媽媽需要比正常人攝取一倍的量。 准媽媽最好是能夠補充適量的蛋黃、魚肝油和牛奶。

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