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備孕期飲食有技巧 孕育健康小寶寶

對於孕期的朋友來說,飲食的安排會影響到胎兒的發育,如果飲食安排不當,甚至會導致畸形兒的出現,所以健康的飲食非常重要!那麼備孕期,孕期該如何健康飲食呢?下面為大家介紹一些備孕期的飲食技巧,為孕育健康的寶寶打下基礎!

1、準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整

準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整:如果越早行動起來,你懷孕的機率越高。對男性和女性來說,飲食與生育能力都密切相關。你和丈夫都需要堅持均衡飲食,以提高孕育小baby的機率,而且還能提高孕育健康小baby的機率。

2、現在開始減少人工甜味佐料、coffe因、酒精的攝入量

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣),你必須要進行調整。給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料,逐漸遠離coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使懷孕能力下降27%),停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑,如果你吸煙,那麼你要戒煙。以上物質和不良 習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

3、補充維生素

雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要,但一些專家認為,即使是最健康的飲食者也需要外界説明。專家說:“我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片,我認為這不會有害處,我沒有時間去計畫自己的飲食,

有時候我在忙碌的時候吃飯。通過服用維生素片,我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

4、畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵發生反應,以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素,尤其適宜體弱及貧血者食用。每週應該安排吃1-2次畜禽血。

5、春韭

又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。但孕婦應慎用韭菜。

備孕期如何飲食呢?要注意哪些飲食的禁忌呢?以上我們為大家介紹了有關備孕期飲食的問題,為了孕育健康聰明的小寶寶,

在備孕期的時候一定要謹慎飲食,孕期也是如此!

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