首頁 搜索 分類

備孕期飲食有技巧 孕育健康小寶寶

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

對於孕期的朋友來說, 飲食的安排會影響到胎兒的發育, 如果飲食安排不當, 甚至會導致畸形兒的出現, 所以健康的飲食非常重要!那麼備孕期, 孕期該如何健康飲食呢?下面為大家介紹一些備孕期的飲食技巧, 為孕育健康的寶寶打下基礎!

1、準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整

準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整:如果越早行動起來, 你懷孕的機率越高。 對男性和女性來說, 飲食與生育能力都密切相關。 你和丈夫都需要堅持均衡飲食, 以提高孕育小baby的機率, 而且還能提高孕育健康小baby的機率。

赞助商链接

2、現在開始減少人工甜味佐料、coffe因、酒精的攝入量

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣), 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料, 逐漸遠離coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使懷孕能力下降27%), 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。 停止服用各種興奮劑, 如果你吸煙, 那麼你要戒煙。 以上物質和不良 習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

3、補充維生素

雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要, 但一些專家認為, 即使是最健康的飲食者也需要外界説明。 專家說:“我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片, 我認為這不會有害處, 我沒有時間去計畫自己的飲食, 有時候我在忙碌的時候吃飯。 通過服用維生素片, 我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

4、畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後,

赞助商链接
可與侵入人體的煙塵發生反應, 以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。 豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素, 尤其適宜體弱及貧血者食用。 每週應該安排吃1-2次畜禽血。

5、春韭

又稱起陽草, 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精。 其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。 但孕婦應慎用韭菜。

備孕期如何飲食呢?要注意哪些飲食的禁忌呢?以上我們為大家介紹了有關備孕期飲食的問題, 為了孕育健康聰明的小寶寶, 在備孕期的時候一定要謹慎飲食, 孕期也是如此!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索