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過猶不及,孕期營養不要過度

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孕媽咪承擔著兩個人身體所需的營養, 在這個特殊的時期確實需要攝入比平常更多的營養, 但是這並不代表著就要吃好多好多的雞鴨魚肉等所謂的高營養食物, 反而提倡多吃蔬菜水果, 促進身體健康。

婦產科醫學上經常有出現孕婦體重超標而引起的各種孕期疾病, 增加了分娩的負擔, 而體重超標大多數原因就是因為孕期進補力度過猛, 孕期補得太多, 在坐月子的時候也會有影響, 包括身體恢復的速度, 孕婦心態等。

出於健康養生的角度, 也為了讓孕媽咪可以更好的度過孕期和月子期,

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今天我們就一起來看看這兩個時期飲食需要注意的方面。

第一、 孕期和月子期的飲食原則都是講究營養豐富, 食物葷素搭配, 儘量提倡多樣化, 同時多吃蔬菜和水果, 補充身體所需的維生素以及水分, 孕媽咪吃的清淡有營養, 便於身體更好的吸收, 提高身體組織器官的工作效率, 排出毒素。

第二、 少吃多餐, 在孕期整個過程中, 胎兒都在不斷地成長而會壓迫到媽媽的子宮以及其他的器官部位, 在孕期腸胃蠕動會受到影響, 孕媽咪很容易有積食, 便秘等不適的產生, 故而建議少食多餐, 既可以保證了身體營養的供給, 還可以減輕腸胃的壓力, 多吃富含纖維素和維生素的蔬菜水果也是這個道理。

第三、 選擇母乳餵養的媽咪需要適當的多吃些富含蛋白質的食物, 因為蛋白質是身體一切活動能量的提供者, 媽媽要分泌健康營養的乳汁, 自身的營養也要跟上,

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可以多喝些牛奶, 多吃些富含優質蛋白的食物, 例如豆腐鯽魚湯就是很好的選擇, 還具有一定的催奶功效呢。

第四、 哺乳期准媽咪儘量吃的清淡, 但並不是一點鹽分以及調味品都不放, 那也食之無味了, 提倡少放鹽是因為口味太重容易增加腎臟的負擔, 還會導致血壓的上升。 成人每天需鹽量約為4.5—9克。

總結:關於孕期和月子期間這兩個特殊時期的飲食健康, 准媽媽應該多瞭解一些, 這跟自己的身體健康有很重要的聯繫, 食補是最為天然養生的方式, 若是進行得宜, 可以給自己帶來很多的好處哦。

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