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專門為大齡女性準備的備孕食譜

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隨著二胎政策的開放, 很多的大齡女性也加入了備孕的隊伍, 想要孕育一個健康的小寶寶, 我們要做好備孕的工作。 那麼大齡女性怎麼備孕呢?下面我們為大家介紹幾款備孕藥膳, 幫你調理身體, 早日懷上健康的小寶寶!

1、花生紅棗蓮子燉豬蹄

具有養心補脾益腎的作用。

紅棗:可養心、安神、健腦、益智, 對女性有很好的滋補作用。 紅棗中富含鐵, 多食用可以補鐵, 防治孕婦缺鐵性貧血, 對胎兒身體成長及智力發育具有積極作用。

花生:維生素E的含量特別豐富, 維生素E又名“生育酚”, 能促進性激素分泌, 使女子雌性激素濃度增高,

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提高生育能力, 並能預防流產。

蓮子:中醫認為蓮子補脾, 養心, 益腎、固精, 大凡崩漏、白帶過多的患者可常食之。 對於準備懷孕者, 可在日常飲食中適當服食可補腎。

材料:淨豬蹄2只, 生花生米50g, 幹紅棗20g, 蓮子20g, 料酒1湯匙(15ml), 米醋1茶匙(5ml), 鹽1茶匙(5g)

做法:洗淨豬腳, 並對開剁成4塊, 放入滾水中汆燙洗淨;生花生米和幹紅棗洗淨, 放入冷水(500ml)中浸泡1小時, 備用;將全部材料放入電壓力鍋燉煮1-2小時即可。

2、當歸生薑羊肉湯

適合陽虛體質食用, 主要用於補益補身湯。 有補氣養血, 溫中暖腎作用。

當歸:味甘辛、性溫, 具有補血活血、調經止痛。 主治月經不調、痛經、血虛或血瘀, 閉經腹痛、補血養肝, 治療血虛所引起的頭暈目花、四肢無力、月經延後、量少色淡等症狀。

生薑:有暖胃散寒的作用, 具有調理腸胃、去濕活血、等功效。

材料:當歸20克, 生薑30克, 羊肉500克, 黃酒、調料適量。

做法:將羊肉洗淨、切塊;加入當歸、生薑、黃酒及調料;燉煮1-2小時,

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吃肉喝湯。

3、沙參玉竹瘦肉湯

適合陰虛體質食用, 具有滋陰潤燥、美容養顏的功能。

沙參:《本草綱目》中提到:“萎蕤, 性平, 味甘, 柔潤可食”。 玉竹味甘多脂, 質柔而潤, 是一味養陰生津的良藥。 玉竹富含維生素A類物質和粘液質, 維生素A有改善乾裂、粗糙的皮膚狀況, 使之柔軟潤滑, 從而起到美容護膚的作用。 此外, 玉竹還可以起到改善卵巢功能的效果。

沙參:清熱養陰, 潤肺止咳。

材料:瘦肉800克, 沙參60克, 玉竹60克, 紅棗3個, 蜜棗1個, 薑片2片

做法:先把瘦肉“飛水”, 然後把所有材料放入煮開的水中同煲2小時左右, 最後根據個人口味的輕重加鹽調味後可飲用。

怎麼備孕呢?有哪些備孕的藥膳呢?以上我們為大家介紹了有助於調理身體的三款藥膳, 提醒大家, 想要健康備孕的話, 一定要戒掉煙酒, 不要熬夜!

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