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產後怎樣才能讓子宮復原的更好

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女人的子宮功能很強大,除了維持女性正常健康外,還幫助女性生孩子。生完孩子的女性又該如何保養自己的子宮呢?如何才能讓子宮恢復到正常水準呢?

產後如何保養子宮?

1:補充營養

合理均衡營養又助於子宮快速復原。多吃豆製品和綠茶等可以使子宮內膜癌的風險率降低到46%左右。其次少吃高脂食物,高脂食物會刺激體內一些激素的生成,子宮肌瘤的形成就跟這些激素有莫大的關係。

2:運動保養

通過一些簡單的體式讓子宮復原,同時也可以促進體內激素的分泌。運動可以增加子宮機能,預防子宮內出血和下垂。運動還可以促進人體的新陳代謝,可以避免地球新引力對子宮的不利影響。

3:按摩保養

按摩宮頸等部位被認為是一種很好的子宮復原的方法。

4:充足睡眠

人體在睡眠過程中會產生大量的生長激素,這些激素可以更加快速的促進身體的恢復。

做到以下可以更好的促進子宮復原

1、及時排尿

可以避免膀胱處於膨脹狀態,有利於子宮恢復。

2、避免長期臥位

如果不是特別疲勞的話,可以在第二天起床走動,不僅可以起到體力恢復的作用,還有助於子宮復原和惡露的排出。臥床休息時儘量不要仰臥,有助於子宮不後傾。

3、哺乳

哺乳有助於子宮復原,因為寶寶吸允乳頭會引起子宮的收縮。

4、注意陰部衛生

陰部的清潔工作很重要,沒有婦科炎症才能使子宮更健康,不是嗎?

子宮體復原時間:子宮的最高處與肚臍齊平,產後每天會下降1~2釐米左右,一般在14天內變小,重新降入盆骨腔內。

子宮頸復原時間:子宮頸既軟又薄,一般7天后才會恢復原狀,4周後子宮頸才會恢復原狀。

子宮內膜復原時間:產後會重新再長出一層新的子宮內膜,子宮內膜的長成時間為6~8周左右。

產後子宮的恢復時間

由於每個人體質的不同,復原的時間也會有所差異,一般情況下40天左右子宮會恢復。一般以惡露去除乾淨為正常,惡露乾淨的時間一般在28天左右。有些產婦惡露徹底乾淨的時間可能會比較長一些,但是最長也不過過42天。

溫馨提示:42天若出現子宮恢復不良的現象一定要及時去醫院就診,比如胎盤殘留引起子宮收縮不正常、個人睡眠和飲食等原因也可能導致子宮無法及時恢復。

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