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產後減肥 產後如何減掉大肚子

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產後不少產婦們都會覺得自己的身材完全走樣, 特別是肚子變得稀稀拉拉沒有彈性, 如何快速恢復到正常身材備受產婦們關心, 怎麼才能快速而健康有效的減掉小肚子呢?

1、孕期合理管理體重

為避免產後體重過重孕婦們在懷孕期間就應該合理掌控到自己的身材,

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並不是說不要吃東西而是應該合理健康的補充營養, 這樣才產後就不會為減肥而太過苦惱了, 孕期控制體重對寶寶出生也是很有幫助的。

2、產後合理飲食

如果在孕期沒有好好控制自己體重的媽媽們也不要過於擔心, 產後好好調理的話也是可以恢復以往身材的哦, 產後也就是坐月子的期間媽媽們應該注重飲食, 多以一些蔬菜水果為主, 當然是保證媽媽們月子期間營養為主的情況下。

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3、適量運動

適量運動不僅僅是在產後需要, 媽媽們在孕期也可以做一些簡單的運動, 這樣也可以防止脂肪的囤積, 平時多散步多爬一爬樓梯對生產也是很有幫助的, 產後媽媽們身體恢復好之後也可以適量做一些運動, 產後瑜伽就很好, 不僅可以修身養性而且對減肥也很有幫助。

4、使用束腹帶

其實媽媽們在進行母乳餵養的時候就會起到減肥的作用,

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有些女性覺得母乳餵養會讓自己的身材走樣, 其實不然, 母乳餵養不僅可以幫助恢復身材對子宮恢復也是很有幫助的, 其次產後使用束縛帶也是必不可少的, 可以説明腹部彈性的恢復, 還有利於托住骨盆, 幫助恥骨聯合的恢復。 

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