1、西餐
第一道菜：避免吃生的魚和海鮮， 例如生魚片或牡蠣等， 應該選擇烹調過的魚和蝦。
主菜：最好選擇煮熟魚和肉，
餐後甜點：蛋奶酥（一種鬆軟蓬鬆的烤制點心， 用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料製成， 用作一道主菜或者加甜之後用作甜點心）、慕思可能含有生雞蛋。 提拉米蘇配料裡有生的蛋白。 自製的霜淇淋可能含有生雞蛋， 所以都要小心選擇。 奶油焦糖布丁則是比較安全的。
飲料：如果一定要喝酒， 可以選擇喝一小杯葡萄酒。 儘量避免選擇含有咖啡因的飲料， 如果想喝咖啡， 可以喝無咖啡因的。 不過， 對於准媽媽來說最好的選擇是薄荷茶， 對消化也很有好處。
2、粵菜
生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，
海洋魚類（尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚）中Ω-3脂肪酸的含量較豐富， 對準媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處， 但海魚體內有可能會含有汞， 因此， 一定不要吃太多， 適量即可。
3、川菜
火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。 等到肉熟透了再吃。 防止生肉裡含有弓形蟲的幼蟲， 食用後受到感染。
辣：這是川菜最突出的特點。 不過， 單從食物本身的辣來講， 對準媽媽的身體是沒有影響的。 需要擔心的是， 孕期， 准媽媽很容易發生便秘， 辣可能會加重便秘的程度。 因此， 建議准媽媽還是要少吃辣。
4、韓式料理
人參：中醫認為准媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的後果， 如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓， 也有可能會造成流產， 因此， 不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。
石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋， 如果你很喜歡吃石鍋拌飯， 最好交待廚師把蛋煎熟。
5、日本料理
壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。 另外， 海魚要定量攝入， 不能吃太多。
醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的， 但醬湯一定要控制鹽放入的量， 不能太鹹。
二、孕婦外出就餐注意事項
1、選擇好消化、易吸收的食物
懷孕中期， 子宮會壓迫腹部， 容易引發便秘， 媽咪最好能選擇好消化、易吸收的食物。
2、避免刺激性的食物及飲料
辛辣的食物、酒、咖啡、濃茶應儘量避免。 當然， 也要絕對禁止吸煙。
3、最好選擇清淡的食物
怕胖的白領媽媽最好避免吃油炸的食物， 多吃清炒或者水煮的食物。 青菜不要煮得太久， 以免流失營養素。
4、飲食定時定量
飲食不規律、暴飲暴食很容易肥胖， 且對身體造成負擔， 但也不要因為忙碌而忽略進食。
5、不要刻意減肥
懷孕前期， 懷孕期間， 體重正常的孕婦， 至臨產前應比原先體重增加10-13公斤， 懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。 如果媽媽們為了好身材而刻意減肥， 那麼很容易造成自己和胎寶寶營養不良哦！
6、不宜過度咸食
現代醫學研究認為， 吃鹽量與高血壓率發病有一定關係， 孕婦過度咸食，
