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產後新媽如何減肥 不同體質不同對待

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減肥前, 媽咪們要懂得, 首先判斷好自己是屬於何種體質, 然後再根據自己的體質來做瘦身護理。

1、浮腫虛胖型新媽如何減肥

浮腫虛胖型新媽應加強身體新陳代謝。

產後的新媽咪們, 有些身體肥胖可並不一定是肉多哦, 有些新媽不是長肉多, 而是身體浮腫,

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這屬於虛胖, 並不是實實在在的肉多肥胖, 浮腫的虛胖型產後媽咪, 多半由於身體的新陳代謝緩慢、內分泌失調等原因所導致, 這種虛胖型發胖就不需要從減肉下手, 需要從加速身體的新陳代謝和調節內分泌入手, 這兩方面平衡了, 浮腫虛胖也就自然消失了。

由於浮腫型的媽咪們多為虛胖, 所以, 主食不需要減少, 該吃多少就吃多少, 平時不要太貪吃就好, 一些重口味的調味品, 例如多糖多鹽多辣的食物就不要吃了, 更多的是要選擇富含維生素C和維生素E的食物, 例如冬瓜、燕麥、檸檬水、蘋果等, 多吃水果蔬菜, 有利於身體的新陳代謝, 平時還需要注重充足的睡眠, 定時睡眠, 適當地運動, 都有助於平衡內分泌, 調節好自己的正常的日常生活, 就是達到了塑身減肥的效果, 行動起來吧!

2、脂肪過多型的新媽如何減肥

與虛胖相反的, 就是實胖了,

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實胖就是身體上確實實實在在有很多脂肪、很多肥肉, 這種類型的新媽咪, 一般是喜愛吃油膩油炸類食物, 身體膽固醇也偏高, 這類產婦一般在孕期也是吃吃吃, 很少動彈, 就導致身體的脂肪堆積過多, 想要減掉身上的一對墜肉, 就要從減脂肪開始。

如何將身體的脂肪都消耗掉呢?首先, 你需要節食的物件就是肥肉, 無論是什麼肉, 只要是肥的、油膩的, 都含有高脂肪, 吃下去不長肉長什麼呢?所以, 如果你想減肉, 就要先控制自己吃肥肉的頻率, 最好是完全減掉, 多選擇一些魚蝦、牛肉等低脂肪的肉類, 同樣很營養, 不僅可以為產後恢復身體提供了良好的飲食調節, 而且還不長脂肪。

其次, 新媽們需要選擇高纖維的食物, 多吃一些蔬菜和水果, 高纖維食物, 可以有效幫你減少食欲, 加速身體的新陳代謝, 每天喝上一杯檸檬汁、蘋果汁, 或者是吃一些香蕉粥、梨子粥,

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都可以將身體裡多餘的脂肪減掉一些, 逐漸堅持良好的飲食習慣和運動習慣, 恢復苗條的好身材指日可待哦, 不過, 話又說回來, 一般實胖的人大多都很貪吃, 產後的新媽咪們管住自己的嘴很關鍵喔!

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