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產後新媽如何減肥 不同體質不同對待

減肥前,媽咪們要懂得,首先判斷好自己是屬於何種體質,然後再根據自己的體質來做瘦身護理。

1、浮腫虛胖型新媽如何減肥

浮腫虛胖型新媽應加強身體新陳代謝。

產後的新媽咪們,有些身體肥胖可並不一定是肉多哦,有些新媽不是長肉多,而是身體浮腫,這屬於虛胖,並不是實實在在的肉多肥胖,浮腫的虛胖型產後媽咪,多半由於身體的新陳代謝緩慢、內分泌失調等原因所導致,這種虛胖型發胖就不需要從減肉下手,需要從加速身體的新陳代謝和調節內分泌入手,這兩方面平衡了,浮腫虛胖也就自然消失了。

由於浮腫型的媽咪們多為虛胖,所以,主食不需要減少,該吃多少就吃多少,平時不要太貪吃就好,一些重口味的調味品,例如多糖多鹽多辣的食物就不要吃了,更多的是要選擇富含維生素C和維生素E的食物,例如冬瓜、燕麥、檸檬水、蘋果等,

多吃水果蔬菜,有利於身體的新陳代謝,平時還需要注重充足的睡眠,定時睡眠,適當地運動,都有助於平衡內分泌,調節好自己的正常的日常生活,就是達到了塑身減肥的效果,行動起來吧!

2、脂肪過多型的新媽如何減肥

與虛胖相反的,就是實胖了,實胖就是身體上確實實實在在有很多脂肪、很多肥肉,這種類型的新媽咪,一般是喜愛吃油膩油炸類食物,身體膽固醇也偏高,這類產婦一般在孕期也是吃吃吃,很少動彈,就導致身體的脂肪堆積過多,想要減掉身上的一對墜肉,就要從減脂肪開始。

如何將身體的脂肪都消耗掉呢?首先,你需要節食的物件就是肥肉,無論是什麼肉,只要是肥的、油膩的,都含有高脂肪,

吃下去不長肉長什麼呢?所以,如果你想減肉,就要先控制自己吃肥肉的頻率,最好是完全減掉,多選擇一些魚蝦、牛肉等低脂肪的肉類,同樣很營養,不僅可以為產後恢復身體提供了良好的飲食調節,而且還不長脂肪。

其次,新媽們需要選擇高纖維的食物,多吃一些蔬菜和水果,高纖維食物,可以有效幫你減少食欲,加速身體的新陳代謝,每天喝上一杯檸檬汁、蘋果汁,或者是吃一些香蕉粥、梨子粥,都可以將身體裡多餘的脂肪減掉一些,逐漸堅持良好的飲食習慣和運動習慣,恢復苗條的好身材指日可待哦,不過,話又說回來,一般實胖的人大多都很貪吃,產後的新媽咪們管住自己的嘴很關鍵喔!

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