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寶寶不睡覺 按摩食療可解決

本來在孩子小的時候是一定需要保證足夠的睡眠才能滿足成長發育的需要,可是在現實生活中有一些媽媽卻發現自己家的寶寶總是到時間不睡,一定要很晚才睡,大家知道這種問題的解決方法有哪些嗎?

睡前給孩子按摩放鬆心情

不容易入睡及起不來的孩子,被認為有氣滯的傾向,半夜醒來的孩子則是氣虛問題。如果孩子有不容易入睡的情況,請在孩子洗完澡或睡前,幫他搓揉肩胛骨內側,這樣可以改善血液迴圈、幫助身體放鬆。按壓腳底的失眠穴道也很有效果。晚上如果能睡得香甜,

早上自然也就起得來。更重要的是,早上要讓孩子多運動,透過增進氣、血、水的迴圈幫助孩子整夜好眠。

喝點蔬菜牛奶湯,改善睡眠品質

說到能改善入睡狀況的飲品,那就非牛奶莫屬了。另外,也可加入具有補氣作用的胡蘿蔔,或是具有香氣的洋蔥等能使心情平緩的食材,完成一道蔬菜滿滿的牛奶湯吧!此外,蝦子、牡蠣及菠菜富含被認為能改善睡眠品質的胺基酸—甘胺酸,因此也是推薦的湯品食材。

推薦食材:牛奶、蘿蔔、洋蔥、蝦子、牡蠣。

推薦料理:胡蘿蔔牛奶湯

1.將切細的胡蘿蔔及洋蔥一起拌炒。

2.加入水及湯塊,煮至變軟為止。

3.加入鹽、胡椒及牛奶,煮沸後稍微滾一下便熄火。

4.倒進攪拌機攪拌,使成品更加滑順。

照護方法

早上在外面好好運動、每天在固定時間上床睡覺,

請讓孩子培養這些好習慣。其中要注意的是,即使不能順利入眠,也不要太過於在意。身體夠疲累的話,自然就能深深入睡了。

事先規範看電視的時間

電視上充滿了各式各樣的刺激節目,讓孩子長時間不停地看下去,可能導致睡眠問題。因此,看電視之前,請和孩子約定好要觀看的節目及時間,再來觀賞。

睡不好是對身體健康傷害很大的問題,孩子的健康需要從小培養良好的生活和飲食習慣,對於睡眠的習慣也是一樣需要父母們逐漸的説明孩子們培養起來的,希望今天的內容能對大家有所説明。

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