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產後乳房下垂鬆弛 產後乳房怎麼保養

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大部分的新媽媽們都會出現產後乳房下垂鬆弛的現象,由於產後需要哺乳後就會很容易會造成女性胸部下垂鬆弛,看著自己日漸下垂鬆弛的胸部不少新媽媽們都感到十分懊惱,有什麼辦法可以有效防止產後乳房下垂鬆弛嗎?產後乳房該如何保養?

據悉,女性產後乳房下垂鬆弛的原因是因為受到孕期激素的影響,在懷孕期間會比懷孕前豐滿很多,等到哺乳期結束後體重恢復正常再加上體內激素回歸正常就會出現胸部下垂鬆弛,日此,一些體重偏胖的女性產後更加容易出現乳房下垂的現象。

產後乳房如何保養呢?小編為大家整理兩套方法,一種是床上俯臥撐方法,床上俯臥撐的動作要領為:身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床;第二種方法地板豐胸運動,地板豐胸運動的動作要領為:平躺仰臥於地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放於地,手心向上(啞鈴可以以礦泉水代替哦)。

除了以上的兩種方法之外,產婦們在產後每天早上起床以及晚上睡覺之前都分別用雙手按摩自己的乳房十分鐘,先順時針按然後逆時針按直至乳房皮膚微紅,同時提拉乳頭五到十次,長期堅持此類方法可以有效防止產後乳房下垂鬆弛等問題哦。


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