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胎兒不入盆怎麼辦 七種運動促進胎兒入盆

胎兒不入盆怎麼辦

對於第一次生育的媽媽來說,胎頭入盆的時間一般在36周左右,占初產婦的80%-90%,但仍有10%-20%要等到臨產後才入盆。這些較晚入盆的媽媽會很擔心胎兒會不入盆,如果到臨產了還未入盆,醫生會建議剖腹產分娩,如果媽媽能在臨產前通過一些活動使胎兒順利入盆,那麼就無需擔心分娩了。而已經有過生產經歷的媽媽往往都要到臨產前後才進入骨盆,基本上入盆後就馬上要生產了,所以經產婦無需擔心胎兒不入盆的情況。

胎兒不入盆適當做這些運動

為了幫助胎兒順利入盆,孕媽媽不妨適當做做以下運動,還能鍛煉盆底肌肉,增加產力。

1.散步

散步是眾多孕媽媽最愛的一項運動,它可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步時孕媽媽最好邊走動,邊按摩,每天兩次,每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方,

四周不要有污染物。

2.劃腿運動

孕媽媽可以在室內站好,手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5-6次。

3.小馬步

孕媽媽手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,

直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重複數次。

4.腰部運動

孕媽媽手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5-6次。

5.骨盆運動

孕媽媽雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身儘量往上抬,反復10次。

6.陰部肌肉運動

孕媽媽可以仰臥在床上,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數到5後慢慢地落下,反復10次。

7.爬樓梯

爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時孕媽媽可爬爬樓梯,午後可找個小山走走。覺得累的話要及時休息,下樓梯時注意安全。

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